失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事
感觉身体虚弱越来越严重突然想到失眠了，就越来越睡不着了，我一般11点进床到5点还没睡都是眯着眼，一直想事情害怕，但是无法控制，很紧张，紧张的流汗水，可能是害怕睡不着吧。
我一个人睡觉就焦虑，睡不着，旁边有人就不焦虑，即使睡不着也不焦虑很踏实，慢慢地睡着了，我去医院心理科看过，睡眠焦虑症，大当家的反对我们康复者过多描述失眠的痛苦，我就直接说经验吧，白天心悸心慌很正常，因为你一直在在意睡眠，精神一直高度紧张，而这种担心很多源自于你对于睡眠的不了解和过分希望自己快点好，就已经违背了自然，也别对自己要求太高，睡眠恢复和长胖一样，一口吃不成胖子的，强制自己只会适得其反。
还有种可能就是有点神经衰弱，以至于神经总是处于兴奋状态，白天黑夜都不得放松，这个找对方法也很快能好，比如停止喝咖啡、茶一类刺激神经的东西，吃些对神经恢复有帮助的食物和中药，做瑜伽或做打卡训练帮助神经强壮，分散注意力，专注于你在做的每一件事情而不是时时刻刻想到睡觉，接受神经衰弱可能会导致睡眠受影响的事实，睡不着就闭上眼睛休息，同样可以恢复体力，注放弃和睡眠对抗，不要做任何努力，任其自然，你会慢慢恢复的。
对我来说飞跃来自于找到失眠康复训练营，对睡眠有了正确的认识，然后就是开始按照那些知识，开始早起、接受阳光、运动。再反复的时候就再去看那些知识，包括我买的那本《心理学》的书，不断弱化对睡眠的在意，强化自己的想法和身体，然后开始正视失眠，帮助其他人，给生活设定一个目标，这个目标不是儿女情长，不是睡好觉，而是一个实际的，对未来有帮助或者能帮到别人的目标，把心力和精力都倾注在上面，减少一些不必要的胡思乱想，要学会让脑子停下来，而不是让他一直不停地无谓的转动。
失眠的人非常容易自我暗示，而且是负面的暗示，但其实事情根本没你想象的严重，睡眠就是你越在意越做不好，我当时就是因为不了解又害怕看到有关内容所以自己瞎恐慌，原本可以很快好的，结果拖了那么久，还有必须有豁出去的心态，不睡就不睡，累得不行人自然会睡着，困了再上床，不要很早就为了睡觉而躺床上，定时起床，早起，晒太阳，做体育锻炼。
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