八月初开始睡眠不好,开始没有在意,自己分析是由于生气、着急、劳累引起,但具体什么原因,我也心里没底,开始吃的中药,时好时坏,由于不在意,没放在心上,到了后来就感觉严重了,由于担心以后的生活,工作开始着急心慌,从而导致严重。
失眠后情绪失控,感觉崩溃感觉,在中医院吃西药,针灸等,效果不大,然后连续去找心理专家咨询,说是焦虑原因,说先调节心理,但回来后也是感觉效果不大,感觉那个时候情绪严重失控,要崩溃感觉,一考虑以后生活,就又会烦躁不安,每次躺下床就想着闹钟什么时候响或是睡眠的事,但是躺在床上没有那么焦虑,但是每次起床后还是想着以后会不会一直睡不着,又开始有点焦虑,直疑神疑鬼,看到别人有点什么病,自己就会特别害怕,自己会不会也得这病,害怕就会睡不着,睡不着就会更害怕,恶性循环。
大当家的告诉我,失眠的时间越长,对睡眠的渴望就越强烈。这就很容易形成一个障碍,总是去关注周围可能会影响到自己睡眠的声音,这是一个很简单的道理,你睡觉的时候如果一直带着焦虑想着这些声音,怎么能睡好呢?这时你的大脑会给你一个错误的信号,只要影响你睡眠的声音消失或者去掉这些焦虑你就能入睡了,所以你要么去和情绪纠缠要么不停地埋怨这些声音,这个错误的信号只会让你做一些无用功,而且越陷越深,你一定要意识到点,这样才能彻底地走出来。
睡不着是一个正常的反映,不需要你去“治疗”它,治疗包括试试紧张归紧张,焦虑就焦虑,顺其自然不应该是一种手段,而是我们应该持有这样的态度,记住一点,凡是你想通过某种方法让自己睡好一点,失眠会永远伴随着你,真正想走出来唯一办法就是,不管睡得怎样,今天尽量做好该做的,前期可能会比较难一点,因为失眠后会总下意识地想去解决失眠,你必须要察觉到自己这些念头,及时的回到正常的生活,这是一个长期的过程,所以要坚持打卡,当作一种习惯。
对待睡眠对待疾病也如此,我努力的睡努力的寻找医生,结果是南辕北辙,寻寻觅觅辛辛苦苦这些年,其实都是空,要回归自然,不要用力地生活,其实打卡训练营的宗旨很简单,就是坚持两个字。
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