躺床上就失眠,一失眠就焦虑,恐惧,害怕看见一切不好的事情,总觉得会发生在自己身上一样,还经常做噩梦总是害怕自己会作出什么不计后果的事,但是实际上自己惜命的很,不知道怎么处理跟面对自己的负面情绪。
最严重连续三四天,彻夜难眠,然后开始看医生,吃中药十四天,不吃就不管用了,然后开始关注睡眠,每天想晚上睡不着咋办,从这个时间段开始,我开始吃中药,有次还专门到医院挂了中医科专家,那药确实管用,药完了还是失眠,我有时恨自己,再难办的事情都他M办成了,偏偏简单的睡眠却没有办法?有时候想现在这个物欲纵横的社会是不是让自己变得焦虑、浮躁,我想自己可能抑郁了,因为之前医生说可能抑郁前期。
后来认识大当家的,看了他编写的失眠康复小故事,从那一刻起起我不管了,不抱怨,不发火,不关注睡眠,本来就没有什么呀,睡不着不睡了,该干啥干啥,既然上天让你失眠,那就接受它,不要抵触它,太阳依旧会升起,一定按照训练营里睡眠方法,坚持打卡训练,不要关注它,不要每天围绕它转,睡不好就睡不好,第二天该干啥就干啥,过几天就好了,我庆幸自己现在遇到失眠,而不是年老的时候,不就失眠么,无视他。
因为心里一直存在那道坎,所以精神心理因素才是主导,刻意会变得不自然,既然是自然的现象,就要自然的解决,睡不着真的不是问题,你只是无限放大了而已,你更应该从自身寻找问题所在,并尝试去带着这个不良情绪去完成各种问题,因为我们一直被失眠左右,什么时候会发生,谁都不知道,不知道的事情,你只需要做的就是活在当下,即使是失眠,或许应该珍惜,因为失眠期间,你可以做更多有意义的事情。
晚上不是重点,白天才是,白天努力过得好获得积极活跃才是重点,你不要太相信自己的感觉,也不要重复抱怨你觉得再这样会如何如何,你说的越多,你的“感觉”越重,焦虑的时候看不进去书,没关系啊,去做训练,从打卡训练开始改变,是最好的,还能减少你对于健康的担心,当你急着睡觉的时候,你就跟自己说,别急,五分钟太少了,给自己一个小时,肯定能睡着,心里暗示很重要。
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