处理抑郁焦虑情绪方法，失眠的人可以学习一下，好情绪有利入睡

失眠康复1000例系列，1000个失眠康复小故事

上大学之前是因为晚上睡得很好所以白天从来不睡，上大学时就是因为睡眠不好，午休时大家都睡觉，我睡不着就坐着或躺着或者出去逛，我的失眠就这样时好时坏的持续到现在，基本上就是难以入睡。

半夜醒来就不太容易入睡，晚上睡得特别轻，感觉像是似睡非睡的，做的梦都不像是梦像是在迷迷糊糊的想事情，我由于性格内向，不善于交际，不主动跟别人说话，不喜欢说话，跟别人说话会紧张，会脸红，所以时间长了就会被别人忽视，但是内心又渴望得到别人的重视，所以工作不顺心，经常换工作，换来换去还是不懂得怎么跟别人拉近关系，处不好人际关系，工作自然也带不来心灵的满足感，因此每天晚上睡觉都会把一天的事情想一遍，觉得自己这里做得不好那里做的不好，应该怎样怎样做才好，然后又开始想一些乱七八糟的事情，什么都想，控制不住。

我自己都搞不清楚自己是什么原因造成的了，有时候特别想到一个无人认识的地方去垦荒，过隐居生活，也许什么烦恼都没了，不用在乎别人怎么看我，突然发现我特别在乎别人怎么看我，特别希望别人仰视我，因为没人认识我，可是人都害怕孤独，最近很多朋友问如何处理负面情绪和负面念头，我要说的大当家的在训练营教的，但我觉得总体还是要直面他们，与他们和平共处，如果不在乎了，它反而慢慢走了，每当负面念头出现，不要压抑它，不要忽视它，不要做其他事转移它，要看清这个念头是什么，让它自然的来自然地走，做到不主动不拒绝看清楚。

越压制越反抗，越躲避越害怕，看清即接纳，可以静一下，去感觉自己的身体，与自己对话，问自己，亲爱的，你刚才在害怕在担心什么?另一个自己就回答，比如害怕晚上又来了，再问那为什么害怕晚上又来了，再答，因为又怕睡不着，还可再继续问，问完就知道自己害怕什么，然后对自己说，亲爱的，我知道你害怕晚上到来，害怕睡不着，我理解你，没关系，晚上来了不代表什么意思，睡不着不代表什么意思，我爱你。

处理抑郁焦虑情绪方法:每当这种情绪来，先看有无原因，比如昨晚没睡好，如果有原因，运用上面的方法看清害怕担心焦虑什么。