失眠康复1000例系列,1000个失眠康复小故事
失眠把我折腾的是苦不堪言,看到训练营很多案例分享很有信心了,但却自己始终无法走出这个牛角尖,我不怕出门,可是出去走路完全没有什么力气,虽然没力气还是走了很多的路,脚下软软完全没有力气。
夜里睡不着一个人出去跑步,身体疲惫不堪大脑还是很清醒睡不着,连走路都觉得很累了,走路对于我的睡眠并没有太大的帮助,意识如果一直清醒的话到最后就会感觉焦心,心脏开始砰砰跳,听着心脏的剧烈跳动声就感觉根本睡不着,全身都出汗,第二天起来意识仍然很清醒但是身体很累,到下午两三点左右会困得不行,心里因为觉得睡眠质量不高这个事情而非常的焦躁不安,个人感觉是因为新工作和环境带来了一些压力,而我不知如何排解,同时我也是个忧虑型的人,所以喜欢归因。
就很难走出来“睡不着”这个阴影,总觉得睡不好的话第二天会无精打采,身体也迟早要垮,大当家的很会鼓励人,他说不要和过去的自己比,因为万事万物都会变化,也不要和别人比,别人光鲜的背后也有很多不为人知的烦恼,不要想着明天,因为明天还没到来,考虑“那么长远”干嘛,当然,一开始失眠的人你要说不让他想是不可能的,因为种种不适难受肯定会投影仪般的放大各种情绪,那就想一下,我现在这么难受,不也没什么事吗?白天做社会人,责任人,晚上做个生命人,享受生命,,自己就是一个气球,悠悠的飘在蓝天白云下,当然,这种冥想不要刻意去想,可以潜意识的在头脑中飘过。
去做一切能让自己越来越好的事情,比如大打卡训练,学习、比如健身等等,刚开始集中不了注意也要去做,虽然睡不好觉会让人不舒服,但只要坚持你就会发现睡眠对你越来越不重要,难受只是一个过程每个人都会经历的,我觉得有本书不错,找准自己的角色活成自己喜欢的样子,对于失眠能做的就是面对它,而不是逃避,如何面对这是你应该考虑的问题,要想着以前是怎样睡着的,回不到过去的。
当然,既然是活着的,人的思维是不可能停止的,睡觉时,头脑可以无意识的飘着各种各样的思维,不只是睡眠的事,眯着眼睛,也会有一种浅层的睡眠,眯着眼睛不焦虑当然也是在休息啊。
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