根据我的统计，很多失眠者抱怨的内容无非就几条：
第一，感官方面的：比如痛苦啊，难受啊，头晕啊，感觉精疲力竭啊，要死要活啊
第二，情感方面的：家人不关心啊，夫妻关系不好啊，婆媳矛盾啊，同事关系紧张啊，没有朋友啊
第三，现实方面的：比如工作累啊，熬夜辛苦啊，经济压力大啊，职场斗争啊
虽然还有个别的差异，但但多数人的抱怨无非就是这些内容的重复，颠倒。
我们经常说失眠的人不要抱怨，但是不抱怨这些负面能量没法发泄，他有苦哈哈的委屈得不得了，势必会影响到当事人的身心状态，对睡眠的恢复也有害无益。
其实我们不教大家抱怨，是不叫大家把痛苦抱怨人身边的无关人员，在我们训练营里面，我们采用的是定向倾诉方法。
《大当家的我想对你说》就是专门让失眠者倾诉的通道，你可以把你所有的痛苦录音下来，然后发给老师听。
第一天，请你完整地把你所有的痛苦和委屈录下来发给我
第二天，请你完整地把你所有的痛苦和委屈录下来发给我
第三天，依然如此
...
到了第七天，当事人自己就不发了，为何？该说的说完了，该抱怨的抱怨完了，已经没有啥好说的了。
我经常在营里给大家做分享，人的任何言谈举止都是内心的映射，抱怨作为一种行为，其反映的就是内心的杂乱无章。
人心为何会杂乱，因为心火烧得太旺，就像平时农村土灶做饭烧火，本来一把火就够了，结果你烧了两把火，你想一下锅里是不是翻滚了？
两把火不就是烟吗？炎症的炎，抱怨的本质是 心有炎症了。
所以我们这个时候就要降低心火，如何做呢，古人的智慧是我们无法想象的，仓颉在造字的时候已经告诉我们方法了，只需要在炎字旁边加个言就可以了，变成了谈话的谈。
谈指的是说出来，发出声地说出来，就可以降低心火了。
所以失眠的人，或者其他爱抱怨的人都可以用这个方法， 说出来，大声的说出来，所以心事你连续说一周，就再也抱怨不起来了，因为你的火气已经消了，心火正常了，炎症消失了，就自然没有抱怨了。
当你学会闭上嘴巴沉默的时候，那么你的心就会慢慢地静下来了，当你心静下来，睡眠恢复是早晚的事。
因为，沉默是金啊！
金生水，而肾属于水，当肾气充足，身体动力十足，心肾相交，睡眠不好都由不得你。
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