经常练习瑜伽是有助于女性塑形，增加身体的柔韧度，修身养性。
放松身心，缓解疲劳和压力。
增加活力，外观、体型和身心变得更加年轻。
延年益寿，活的更久。长期瑜伽练习可以锻炼脑部、腺体、脊柱与内部器官。但是一定要请专业老师指导。
增强体质，增加疾病的抵抗力，增加人体免疫力。
改善视力与听力。
通过颈部向眼睛、耳朵的神经系统与血管提供充足的血液，让人耳聪目明。
调整呼吸，以身体的姿势达到全身平衡，并恢复自愈能力。
增强省体的力量和肌肉的弹性，身体四肢均衡发展。
使人开朗活泼，
身心愉快，经脉通畅。
加速新陈代谢，徐去体内废物，调理养颜。
调节身心系统，改善血液循环，促进内分泌平衡，修复受损组织。
注意力高度集中，心里平静，利于工作和学习。
提高睡眠质量
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