高尿酸的'天敌'揭晓，苏打水仅排第三，排在首位的很少有人知道

说到三高很多人应该都比较熟悉了，但是对于'第四高'，你认识吗？其实第四高也就是高尿酸，指的是血液中尿酸含量超标的一种情况。高尿酸的人群涉及不仅广泛，而且其带来的危害还是全身性的。

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因为随着血液中尿酸浓度的升高，会不断有尿酸盐结晶析出。而这些结晶随着血液的流走，会沉积在身体多处，沉积在哪，对应的危害就会发生。比如结晶沉积在身体的关节腔内，就会形成痛风；沉积在肾脏当中，就会形成肾脏问题；沉积在血管内，就会造成血管堵塞……这些危害涉及到身体的多方面，不容忽视。

若是不想高尿酸发展到这些阶段，首先要做的就是降尿酸。只有把尿酸降回到合理正常的范围，这些危害才可以有效的避免。

尿酸怎么降？高尿酸的'天敌'每天坚持吃，尿酸蹭蹭降下来

1、降酸植物水

中医很多药食两用食材都有促进尿酸排泄、降尿酸的作用，将它们结合在一起，降尿酸的力量就很强大了。如菊苣、黄栀、葛根、百合、玉米须、桑叶等食材，含有的菊苣酸、栀子苷等利于降尿酸的成分，搭配结合在一起，并经过发酵，制成菊苣黄栀酵液，这样就是很好的天然降酸植物液了。

高尿酸人群饭后常喝一点，可以通过吸收高浓度的降尿酸成分，来有效促进尿酸排泄、溶解尿酸盐结晶，从而降低尿酸浓度。这样的食材发酵食用方法还比普通的熬煮泡水效果明显很多。

2、 新鲜果蔬

高尿酸人群饮食要以低嘌呤食物为主，并且还要注意自身肥胖问题，减少高热量食物的摄入。因此综合下来看，新鲜的果蔬对于高尿酸人群来说就是一个很好的选择。

蔬菜水果中含有充足的水分，而且还富含维生素，对人体本身就具有很大的好处。并且蔬菜水果中含有很丰富的钾元素，可以帮助减少尿酸盐结晶的沉积，利于尿酸的排出，因此日常多吃蔬菜水果对降尿酸有一定的帮助。

3、 苏打水

多喝水，多排尿，就能够有效的促进尿酸排泄，对于降尿酸有利的。日常除了多喝白开水之外，苏打水也是不错的选择。

苏打水主要成分其实就是碳酸氢钠，这是具有弱碱性的成分，能中和溶解体内的酸性物质，减轻尿酸盐结晶的形成，虽然不直接降尿酸，但是对控制尿酸也是有很好的帮助，所以平时可以喝。不过市面上一些含添加剂调味剂比较多的苏打水要避免选择，否则反而会对降尿酸不利。

其实饮食方面做好，吃对了降尿酸的东西，那么控制尿酸还是比较简单的。不过需要注意的是，除了坚持吃这些降尿酸食物之外，日常饮食还需要格外注意低嘌呤饮食，并且少油少盐，口味尽量清淡一些，不要过于重口，这样对身体才会更好。