膝关节是下肢重要的负重关节，其结构和功能也是人体关节中最复杂的。膝关节退行性骨关节病是老年人的常见疾病，严重的膝关节骨关节病需要进行人工膝关节置换术;因为它可解除膝关节疼痛，改善膝关节功能，纠正膝关节畸形并获得长期的稳定，极大地提高了患者的生活质量，所以膝关节置换术也被越来越多的患者认可。
置换手术很重要，但康复同样是不可或缺的，随着人们对康复的认可，很多患者都会进行术后康复，但术前康复依旧被大部分患者忽视。其实，正确有效的术前康复，不但可以提高康复效率，还能缩短康复周期。
对于要做人工膝关节置换术的患者，术前我们可以做这样几个动作来进行康复训练：
01
踝泵练习
踝泵练习对防止老年人术后腓肠肌静脉丛的静脉炎和下肢静脉血栓非常重要。
平卧位或坐位，双踝自然放松，然后做背伸至最大角度，慢慢向下踩(跖屈)，至最大角度，如此反复进行，100个/组，6组/天。
02
股四头肌静力性收缩练习
术前开始股四头肌的静力性收缩练习为术后进行康复训练打下良好的基础，通常年纪较大的患者对肌肉的控制相对较差，有效的术前股四头肌静力性收缩训练，可以让患者找到发力的感觉，因为术后的肿胀会抑制股四头肌的收缩，有过术前康复训练的患者更易找到发力的技巧。
(1)平卧位，反复进行双侧大腿肌肉收缩6秒然后放松2秒，50个/组，6组/天。
(2)在膝关节下方压毛巾或者枕头，用力向下压，可诱发股四头肌的收缩。
03
股四头肌力量训练
增强股四头肌的力量，早期进行力量训练，可以使肌容量增加，让你在完成手术后有一个更高的康复起点，赢在康复的起跑线上。在术后早期下地负重活动时，能够增强腿部的稳定性，稳定膝关节结构，避免出现打软腿或者腿部肌肉无力的情况，对后期恢复下肢功能有很好的帮助。
保持坐位，背部紧贴椅背，膝关节伸直，大腿抬离椅面，维持6秒，然后放松2到3秒后再继续，20个/组，5组/天。
对于很多人来说，上面提及的功能练习比较枯燥，但我们还是要克服练习中的惰性和急躁情绪，对于那些长期功能受限的患者，则更需要有足够的毅力和耐心坚持康复训练。
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