对于有冠心病和高血压的朋友来说，避免急性心梗、卒中（中医称中风）的突发，是最重要的一件事。
为什么？因为急性心梗、卒中的致残率、致死率很高：
急性心梗致死率达30%；
脑卒中死亡率约40%，致残率高达80%！
清 晨
心梗、卒中的高发时段
首先要告诉您的是，临床观察发现，清晨是冠心病突发心肌梗死、高血压等突发中风的多发时刻。
据调查，70%-80%心脑血管疾病的发生都是在早晨6-10点。
其中，最危险的时候，就是我们刚刚睡醒的一刹那！
在这一瞬间，交感神经代替迷走神经支配我们的身体，血压骤升，心脏负担骤然增大。
同时，经过一晚的睡眠，我们体内水分流食了很多，血液粘稠度也最高，机体的适应能力最差。
按中医来说，刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。
40岁后
起床第一件事这样做
所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人，简单一些，年龄在40岁以上的人，都应该在起床的时候注意做一件事情，来减少卒中、急性心梗的发生！
睁开眼，静卧10分钟。在10分钟之内首先活动手指和脚趾，接着活动双腿和双臂，然后做深呼吸，用手按摩头部、前胸和腹部，10分钟之后再慢慢坐起来，穿衣下床。
研究发现，如果每天都能坚持如此，可以让心梗、卒中等急性发作的疾病发病率下降一大半。不过生活中，却没有多少人具备这样的耐心，每天坚持下去。
今天您看到了，就达到了我们发这篇文章的目的，但是相信有更多人也会遇到这个问题。
所以，赶紧告诉更多的亲戚朋友，耐下心来，只要每天早上花上10分钟，做这一件事，就可以避免很多不必要的意外发生~
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