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铁皮石斛
随着现代人的饮食习惯发生变化，越来越多的人被糖尿病找上门。血糖控制不好，可损伤血管和神经，损害眼睛和肾脏，增加心脏病和中风风险。
南瓜子
南瓜籽富含镁，可参与能量代谢的多个过程。南瓜种子可以提高胰岛素的调节能力，通过减少氧化应激，有效防止糖尿病并发症。
此外，南瓜子富含大量易消化蛋白质，有助于血糖稳定。最后，南瓜子油中所含植物营养素有助于预防糖尿病、肾病。
核桃
核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。常吃核桃有助于降低患上糖尿病等代谢性疾病的风险。
研究表明每周吃两次核桃可有效预防糖尿病。核桃中的α亚麻酸含量也较高，而多项研究已证实，这些健康的脂肪酸，对降低体内炎症、预防心脑血管疾病、癌症和关节炎等功效显著。
蓝莓
美国哈佛大学公共卫生学院的研究者调查发现，每周吃两次以上蓝莓的人与不吃蓝莓的人相比，2型糖尿病风险可降低23%。
蓝莓中富含一种名为类黄酮的抗氧化剂，具有消除毒素的功效，同时可促进胰岛素的分泌，延缓血糖升高，有利于血糖控制。
苦荞茶
苦荞是我们生活中中医常用的一种药材对于人们的身体健康有着非常大的帮助，含有的独特苦荞黄酮成份，对抑制血糖、和足血压的上升有明显的功效
可清理人体血液里的垃圾并排出体外，也可以激活胰岛素分泌，降低血糖。常喝黑苦荞茶还能减肥。改善微循环，清热解毒的功能。
小银耳
银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，有“菌中之冠”的美称。可以减少血液中的糖分积存，起到降血糖的作用。
小银耳
银耳中的银耳多糖有降低胰岛素降糖活性的作用，从而能够降低血糖，其中还含有淀粉酶消化素，能够分解糖类，并且养生重在坚持，只有经常食用才能起到调理效果。
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