中风是现在很常见的疾病，特别是五十岁以上人群是中风的高发人群。有研究数据表明，在我国大约12秒就会有一个人患上中风，每21秒就有可能有人死于中风。可见中风对我们的身体损伤还是很大的，一旦出现中风现象，轻则会出现面瘫，严重可能会出现猝死现象。所以，为了中年之后，不患中风，做好下面这些事情，是很有必要的。
为了不得中风，要做到这4不要
1、不要熬夜
年轻的时候，经常熬夜，可能不会有什么异常现象出现，不会对我们的身体产生什么影响，第二天还精神抖擞。但上了年纪之后，熬夜就不可能什么情况都不出现了，可能会出现头晕、睡眠不足等现象，影响到我们的身体健康。熬夜会增加我们肾上腺素的分泌，影响到血管收缩，加上上了年纪之后，会出现血液粘稠现象，就会损伤到我们的心脏，出现心脏病变，就会提升中风的可能。
2、不要抽烟
抽烟是个很不好的习惯，但是每天还是有很多的人在抽烟，这对身体健康是很不好的。常抽烟对我们的肺部损伤大，其实还会影响到我们身体其他部位，香烟中含有的有害物质，会损伤到我们的血管健康，很容易出现血栓，就很容易诱发中风出现。所以，不要抽烟，不仅是为了我们的肺部健康，更是为了我们的血管健康，预防中风。
3、不要久坐
久坐对我们的血管健康也是很有影响的，因为久坐会影响到我们的血液循环，就很容易出现异常，导致血管损伤，甚至是出现堵塞现象，就会导致中老年人常出现中风现象。不要天天坐着，不时地进行运动，对我们的血管健康是很有好处的，帮助改善血管堵塞现象，就有了很好的预防中风的效果。不运动的人中风的几率远大于经常运动健身的人，这足够说明运动对于我们身体的健康是很重要的。
4、不要吃太重口
饮食结构调整，很多人喜欢吃一些重口的食物，太油腻、太咸、太甜等，这些口味都会出现。其实，常吃这样吃饭，对我们的身体健康是很不好的，可能会损伤我们的血管和肝脏健康。因为我们吃这些食物，它们都含有很多的脂肪，不能及时进行消化，脂质会堆积在肝脏，还会堆积在血管中，血管出现堵塞，就会诱发中风。
中年之后，出现中风现象是很常见的，很多刚步入中年的人就开始慌了，其实，日常做到这4不要，对血管健康是有好处的，预防中方出现，要引起重视。预防中风，除了要做好这些事情，还要注意定期检查。
中风出现和三高是有密切的关系的，尤其是高血压和高血脂人群，日常要注意好自己的血压和血脂，定期进行检查，帮助及时了解血管情况，保养血管健康，就有很好的预防中风的效果。
中风对自己身体损伤还是很大的，自己要引起关注。在进入中年之后，就要注意自己的饮食健康，避免出现异常现象，影响血管健康，出现中风。
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