健康管理基础知识中有讲到，心理健康包括合理的认知活动、适度的情感反应、恰当的意志行为、积极的生活态度、良好的适应状态等。可人都有七情六欲，谁还没有个心情低落的时候呢？当心情不好的时候，做好这3件事：少说废话、多读好书、踏实生活。相信自己终究可以走出低谷，奔向新的美好。
一、少去抱怨
真正的成熟是：心里有苦，嘴上不说。
世上根本没有感同身受，有的只是冷暖自知。
难过时有人可以倾诉固然是一种幸福，但不轻易去打扰别人，也是最基本的教养。
尝遍人情冷暖，才发现有些话无人可说，有些事无法可解。事情不会因为你的哭诉，而自己解决；生活也不会因为你抱怨，就对你手下留情。
曾国藩先后经历了战场的失利、官场的排挤，又面临同僚的猜忌、上级的冷落。其中的辛苦，曾国藩却从不与人说。
只默默地在日记中写到：“好汉打脱牙和血吞，徐图自强。”
有些苦终究要自己尝，有些事终究要自己扛。
与其抱怨，不如振作起来，提升自己。
二、多读好书
曾有位高中生十分崇拜杨绛，他给杨绛写了一封长信，提出了一些人生的困惑。杨绛郑重其事地回信，心中除了对晚辈的鼓励，还有一句非常不客气的话：“你的问题主要在于读书太少，而想得太多。”
这是大部分人痛苦的根源。
《伦语》有言：“吾尝终日不食，终夜不寝。以思，无益，不如学也。”
书读得太少，内心的杂念便如野草般疯狂生长。就算不吃不喝，整天发愁，也解决不了实际问题，此时不如从书本中汲取知识，破除迷障，提升自己。
读书，足以使人忘掉世间一切辛苦。我比较喜欢去图书馆看书，恬静舒适。
南宋诗人尤褒曾说：“饥读之以当肉，寒读之以当裘，孤寂而读之以当友，幽忧而读之以当琴瑟也。”生活中的绝大多数难题，都能在书中找到答案。
一个人最大的底气，不是金钱和财富，而是知识和阅历。有了知识做地基，你会跳出眼前的局限，登上一个全新的人生高度。
三、踏实生活
“人间烟火气，最抚凡人心。”
王阳明被贬龙场，是一生最难熬的日子。在那缺衣少食的蛮荒之地，他的随从和弟子相继病倒。但王阳明打起精神，亲自打柴烧水、洗衣做饭，甚至亲手喂饭给随从们吃。
他在诗中写道：“饥来吃饭倦来眠，只此修行玄更玄。说与世人浑不信，却从身外觅神仙。”
饿了就吃饭，困了就睡觉，踏实过好眼前的生活。当自己忙起来时，那些烦心的事根本就追不上你。
到了一定时期就会明白，世上没有翻不过的山，没有跨不过的河。
永远不要为了鸡皮蒜毛的小事惩罚自己，心情再不好，也要好好吃饭，规律作息。用饱满的精神状态，迎接人生中下一次转折。
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