（案例）应对膝关节健康的几个微运动

昨天教师节，我在收到旋友的祝福时，还收到常州旋友阳春白雪报喜：“老师，一个好消息，经过一个多月的马步旋，我的膝盖积水已经明显缩小了。之前大约有4cm，现在几乎看不出来了。感恩老师传播健康养生方法。”我随即回道：“恭喜你又获得新健康！”

前些天重庆旋友淡定也因膝盖酸痛寻求方法，她自己最近坚持了基础旋，阴阳旋，旋臀，轻拍膝盖，按摩小腿脾经后稍有改善。三天前又在群里说：“我昨天比平时多走了一点路，膝盖又酸痛了，看来最近是只能很少量的走路了……。”短暂的改善不等于康复了，康复是需要一定过程的，不要一改善就当好腿使，于是我建议她：“如果是必须要走这么多路，中途可找个座位，停下来休息下来轻拍10分左左，再继续走路。”

膝关节的健康问题可以马步旋，也可以跪旋等微运动的来调理。这两种微运动对膝关节更有针对性些，它能将气血直接送到膝关节，其相关的病灶得到气血最直接的濡养，关节功能就能较快得到恢复，马步旋针对的患者，多为病较重者，以高位马步为好，这样对病重患者较易接受，消耗的体能也有限，适合行为不太方便、病情较重的患者。低位马步旋、跪旋，适合身体状况好一些的患者。也可用低位马步旋、跪旋两者交替进行，这样参与的患者在做时会不太累，感觉就轻松点。