一般来说,旋肩是有助于睡眠的,但人的健康是有个体差异的。前三天天津旋友一米阳光在群里问我:“老师,我最近都是晚上9:30-10:00旋肩,最近几天都是半夜醒了,再入睡很困难,旋肩太晚,会影响睡眠吗?
我问她:“是半夜几点?”
她答道:三点半至四点半。
再问:“试试尺泽穴有痛吗?”
回答:“有一点酸。”
又问:“再试试太冲穴。”
再答:“有点胀。”
建议:“晚上旋肩提前半小时!”
聊天截图
两天后的早上,一米阳光向我报喜了:“老师,我调整了旋肩时间 这两天都是晚上九点半之前旋完肩 早上五点左右醒。”她补充道:“以前3点半-4点半中途醒的时候,再入睡就很困难,这两天五点醒了,很快就又能睡着了。”
穴位的反应说明旋肩在接近子时(胆)开始旋时,会促使胆肝火偏旺、睡眠自然不沉,丑时(肝)之后,就是肺当值,此时肺气是全天候最旺之时,很容易将处在浅睡眠中的患者唤醒,也说明一米阳光的肝胆、肺还是有点小问题的,所以一米阳光会在三点半至四点半肺当值的时辰,出现易醒,而且醒后再难以入眠。但患者穴位反应不是很强烈,只需再将旋肩时间提前半小时至1小时,避免旋肩助胆肝火旺之时,精神过于兴奋而睡不安神。睡前旋肩的时间向前推移30-60分钟,半夜醒后难入睡的现象就可完全改正过来了。
线下教学
一米阳光是2015年进群学旋肩等微运动的老旋友,早期她为了学旋肩,专门预约我进行一对一咨询、学习旋肩。这次因她将旋肩时间放在了睡前,对睡眠造成了一定的影响,在练功时间上稍作调整后,睡眠虽已回到了正常。但我还是让她再坚持一段时间,并告诉她:等完全正常了,以后旋肩就可以随意了。再晚点旋,说不定还会有助于睡眠。旋肩经络操中出现的某些现象,也是需要辩证处理的。中医辩证的原则始终贯穿在旋肩经络操之中。
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