一般来说，旋肩是有助于睡眠的，但人的健康是有个体差异的。前三天天津旋友一米阳光在群里问我：“老师，我最近都是晚上9：30-10：00旋肩，最近几天都是半夜醒了，再入睡很困难，旋肩太晚，会影响睡眠吗？
我问她：“是半夜几点？”
她答道：三点半至四点半。
再问：“试试尺泽穴有痛吗？”
回答：“有一点酸。”
又问：“再试试太冲穴。”
再答：“有点胀。”
建议：“晚上旋肩提前半小时！”
聊天截图
两天后的早上，一米阳光向我报喜了：“老师，我调整了旋肩时间 这两天都是晚上九点半之前旋完肩 早上五点左右醒。”她补充道：“以前3点半-4点半中途醒的时候，再入睡就很困难，这两天五点醒了，很快就又能睡着了。”
穴位的反应说明旋肩在接近子时（胆）开始旋时，会促使胆肝火偏旺、睡眠自然不沉，丑时（肝）之后，就是肺当值，此时肺气是全天候最旺之时，很容易将处在浅睡眠中的患者唤醒，也说明一米阳光的肝胆、肺还是有点小问题的，所以一米阳光会在三点半至四点半肺当值的时辰，出现易醒，而且醒后再难以入眠。但患者穴位反应不是很强烈，只需再将旋肩时间提前半小时至1小时，避免旋肩助胆肝火旺之时，精神过于兴奋而睡不安神。睡前旋肩的时间向前推移30-60分钟，半夜醒后难入睡的现象就可完全改正过来了。
线下教学
一米阳光是2015年进群学旋肩等微运动的老旋友，早期她为了学旋肩，专门预约我进行一对一咨询、学习旋肩。这次因她将旋肩时间放在了睡前，对睡眠造成了一定的影响，在练功时间上稍作调整后，睡眠虽已回到了正常。但我还是让她再坚持一段时间，并告诉她：等完全正常了，以后旋肩就可以随意了。再晚点旋，说不定还会有助于睡眠。旋肩经络操中出现的某些现象，也是需要辩证处理的。中医辩证的原则始终贯穿在旋肩经络操之中。
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