干货：舞蹈形体的柔韧性练习过程中，需要注意的8大问题

舞蹈的形体练习是比较的困难的，那么我们为了在柔韧性练习的过程中，避免一些不必要的问题应该注意什么呢？其实我们经常说的形就是指形体，形体在其中有重要的地位，形体也有着各式各样的训练，那么你知道应该如何注意吗？

 

（1）柔韧性练习之前，提高身体组织的伸展性，从而提高柔韧性练习效果，减少肌肉损伤危害。

（2）关节的活动不得超过自己正常的接受范围内，不要超过自己的极限，学会适可而止。

（3）拉伸的过程中，保持呼吸畅通，不得强行憋气。

（4）拉伸需要根据身体的某个关节和肌肉组织进行针对性的训练模式，就有效又有作用。

（5）柔韧性拉伸的时候必须学会循序渐进，不得强行给自己加一些拉伸，必须在自己承受的范围之内进行拓展。

（6）最重要的一点就是拉伸之前需要热身运动，热身运动不得少于15分钟。

 

以上说的无非就是在柔韧性的训练中，应该有自己的计划和目的，计划是为了后面的目的，目的是为了后面的收获，只有针对性的训练，才能迅速进步，也能有效的保持肌肉和韧带的弹性，才能有明显效果的去改善身体的柔韧性。