中国舞的基本形态中，我们离不开掌、手、腕、臂、身体的各种动作，想要学好中国舞，我们就必须学会这些基本动作，细节中的一个小动作就决定了我们跳舞的专业水平，一个细节动作就决定了你的成败！
自然掌：五指放松，不直不握。
平掌：五指并拢，自然伸直。
虎口：平掌的基础上，拇指内收与食指相对。
散掌：平掌，五指分开。
拈花指：手指弯曲，拇指与中指指端相接。
兰花手：自然掌，拇指内收与中指相对。
佛手：在散掌的基础上， 五指扇形内旋。
握拳：四指卷实，拇指弯曲压于食指、中指之上。
手腕阴面：手心面为阴 。
手腕阳面：手背面为阳面。
手腕内侧：拇指一-侧为内侧。
手腕外侧：小指一-侧为外侧。
直腕：手腕关节不弯曲。
垂腕：手腕内侧上提。
提腕：腕阳面上提。
立腕：手腕外侧下压。
托腕：手腕阴面上提。
翘腕：手腕阴面外翻、阳面内收。
扣腕：手腕阴面带动指尖对肘内(内扣腕)、对肘外内收。(外扣腕)
拐腕：在平掌的基础上，手外侧带动指尖外撒。
绕腕：手腕环动，带动指尖划圆。
直臂：肘关节和腕关节自然伸直。
微弯臂：肘关节弯曲，夹角于大于160度
折臂：肘关节回折，小于90度。
提肘：肘部上提。
沉肘：肘部下坠。
架肘：提肘， 小臂平抬。
平抹手：以肩为源发力， 直臂或弯臂架肘。肘带动手平面抹动。
立抹手：以肩为 源发力，手腕阴面带动手掌在立面上所做的直线、斜线、曲线及弧线运动。
穿手：以肩为源发力，指尖带动，手腕内扣，折臂并经过身体某部位插向所定方向。
抽手：以肩为源发力， 抽肩，带肘，拉手。
下盘手：以肩 为源发力，架肘，内扣腕，平掌。以手掌外侧带动划平圆为正盘;以手腕内侧带动划平圆为反盘。
上盘手：以肩为源发力，沉肘托腕。手掌外侧带动划平圆为正盘;以手腕内侧带动划平圆为反盘。
拨手：以肩为源发力，用手掌外侧划下弧线(外拨、内拨)。
抖袖手：也叫抖手。以肩为源发力，折臂，手腕带臂向外掸拨。
晃臂：以肩为源发力，手臂弯曲，肘带动，立面划弧。
抡臂：以肩为源发力，直臂划圆，力达指梢。
推手：以肩为源发力，送肩，跟肘，推腕。
拉臂:以肩为源发力， 架肘，并带动手腕外拉。微俯身腰椎以 上向前弯曲。
深俯身：尾椎以.上向前弯曲。
微仰身：挑胸腰。
大仰身：腰椎以上上挑，后仰。
微弯身：垂肩拉肋。
深弯身：垂肩拉肋，下旁腰。
拧腰：腰部左，右平拧
拧仰：拧腰与微仰、大仰复合形态。
俯拧：拧腰与微俯、深俯复合形态。
弯仰：微仰、 大仰与微仰、大仰复合形态。
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