补冬不如补霜降，贴秋膘不如养脾胃

霜降是秋天的最后一个节气，按中医理论，此节气的脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发生。所以此节气是慢性胃炎和胃及十二指肠溃疡病复发的高峰期。

补冬不如补霜降

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有“补冬不如补霜降”，“一年补透透，不如补霜降”的谚语，足见这个节气对人们的影响。

霜降时节进补是为冬季进补打基础的，而脾胃是后天之本，是气血的生化之源。就是说，冬季进补能不能达到高效，关键在于脾胃是“受补不受补”，不先把脾胃养好，进补后承受不了，就会出现腹胀、腹泻等现象！

从中医的角度来看“药补不如食补”，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。而对于小孩，则应顺节气转向收敛、降气、润燥。

此时节宜选择润燥滋阴的饮食，此类饮食品有增强免疫力的功效。如：全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等。

若想收敛阳气可在饮食中适量增加山楂、五味子、柿子、醋等酸味食品。若无风寒天气或体内没有凉寒，应尽量少用或不用解表发汗的食品，如大葱、生姜、辣椒、芥末等。

贴秋膘不如养脾胃

霜降时节，养生保健尤为重要，民间有“补冬不如补霜降”，“一年补透透，不如补霜降”的谚语，足见这个节气对人们的影响。

这时节应选择食用一些暖胃食物，如南瓜、花生、小米、山药、胡萝卜、甘蓝、红薯等，可以达到养胃暖胃的目的。

 

南瓜

据《滇南本草》记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经。也就是说，南瓜对养护脾胃很有好处。

 

花生

花生，在治疗胃病方面历代医书多有记载。《本草纲目》说：“花生悦脾和胃润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。”《药性考》说：“食用花生养胃醒脾，滑肠润燥。”

 

小米

据《本草纲目》记载：小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。小米可单独熬粥，也可添加大枣、百合熬成营养粥，还可和大米煮成“二米饭”。

 

山药

据《本草纲目》记载：山药益肾气、健脾胃。山药吃法多样，可将山药与大米、小米、红枣等熬成杂粮粥；也可将山药研细磨粉后与米粉混合，熬成糊糊喝；还可将山药蒸熟后淋上蓝莓果酱食用。

对付霜降时节高发的胃病，除了食疗，艾灸也是一个不错的方法！

一般肠胃病艾灸穴位：①上脘②中脘③气海④至阳⑤隔俞、脾俞、胃俞⑥足三里

艾灸方法：足三里每次艾灸15-20分钟，躯干每穴艾灸30-50分钟，由少到多，逐渐适应延长，一个礼拜内休息1-3天。

 

以下是特殊情况辨证配穴：

①慢性肠胃炎：上脘、中脘、梁门、脾俞、偏历、足三里。

②胃溃疡：中脘、肝俞、脾俞、胃俞、梁丘、阳陵泉。

③十二指肠溃疡：胃溃疡取穴加胃仓、滑肉门、盲门。