小编语：
大家好！我是大罗心理师，一位爱读书的心理咨询师！今天继续为大家分享的是斯宾塞·约翰逊写的《一分钟的你自己》第三讲：你的思想就是创造。这个题目也是我根据第五章《你的精神力归处》、第六章《事半功倍》、第七章《认同自我的价值》、第八章《如何支配自我》、第九章《你内心的标尺》总结出来的。
一、你的思想就是命令
关于心的构造历史上也曾经有构造主义心理学、格式塔心理学、机能主义心理学，精神分析学等。
本书的作者从创造心理学将意识和潜意识区分成意识心和创造心。所有的想法是意识心产生的，当意识心有任何想法时，创造心就会将这种想法视为指令，在行动中努力加以实现。培养创造心为自己24小时服务的习惯。面对自己的问题，要拥有成功者的态度。
如果拥有积极的、富有建设性、幸福的心，那你的心像也具有积极的性格。
案例：“罗森塔尔效应”或“期待效应”。:“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。”
二、你就是你想象中的人
学会认同自己。演说家暗示“每一场演讲都是我所有演讲最精彩的一场演讲”。
（案例：孙正义的自信；周弘的赏识教育让女儿认同是海伦凯勒的转世）
自我认同的五种方法：
1、了解自己想要什么；
2、欲望的存在，代表你具有才华。
3、你是具备肉体的精神（只要精神积极地思考，肉体就没有界限）
4、努力争取自己想要的比懊恼自己所没有的更加容易。
5、立刻踏出你的第一步。
三、知道自己想要的就可以做到
书中作者强调：支配自我其实就是向肉体发出命令。
支配自己的四大步骤：
1、懂得尊敬自己，将过去的我错误转化为幸福；（催眠大师：只有自己才能原谅自己）
2、自我分析（积极和消极的特质）
3、审视积极和消极的特质一样多
4、我是我的思想，我的行为的主人。（克服从消极面，增加消极面）
运用目标清单（苍蝇的一分钟）
四、成功魔杖
当你想要做什么事，只要运用这个工具，就可以减少失败的机会，无限拓展成功的机会。如何运用内心标尺？
1、内心描绘出想要的事业和房子等；
2、例举出你与目标之间的抵抗；
3、建立有效的行动计划（小目标到大目标）
案例：绘本《小步走路》从小目标到大目标。
罗定权，男，祖籍四川阆中，70后，乌鲁木齐人，资深心理咨询师，EAP（企业心理服务）企业培训师，思维导图训练师，非暴力沟通传播者和实践者，绘本作者。“心之力”读书会创始人，热爱读书，喜欢心理学，绘画，长期致力于家庭心理服务、个人心理服务、企业心理学培训，足迹遍及南北疆。
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