编者案：
非暴力沟通线上直播课程已经进入第二个阶段的学习，这12节课的学习犹如一次次的洗礼，让我们知道如何与人联结，转化自己的内在。
这12节课从共通人性开始，物化沟通、评判牢笼、感受示弱、觉察需要、愿望请求、同理倾听、原谅宽恕、自我关怀、表达愤怒、化解冲突、慈爱平和，我想这就非暴力沟通达到的最终结果吧。
同理练习
分享之前，我们继续做同理练习。
请将注意力放在他（她）身上，重复的告诉自己：
“和我一样，他（她）也在追求幸福的生活。”
“和我一样，他（她）也想摆脱烦恼与痛苦。”
“和我一样，他（她）也有无奈和孤独。”
“和我一样，他（她）也在寻求精神上的需要和物质上的满足。
“和我一样，他（她）也在成长之中，也在学着了解生命。”
你可以把他（她）换成具体的身份，重复的告诉自己6次。
比如：
“和我一样，老公也在追求幸福的生活。”
“和我一样，老公也想摆脱烦恼与痛苦。”
“和我一样，老公也有无奈和孤独。”
“和我一样，老公也在寻求精神上的需要和物质上的满足。
“和我一样，老公也在成长之中，也在学着了解生命。”
念完之后，是不是发现这个挨千刀的老公，是不是也没有那么“可恶”了，好像还有呢么一点点理解了，咳咳！
如果有这样的体会，恭喜你！如果没有，也没有关系，说明自己也需要体谅和关怀呀！可以这样说：
“和老公一样，我也在追求幸福的生活。”
“和老公一样，我也想摆脱烦恼与痛苦。”
“和老公一样，我也有无奈和孤独。”
“和老公一样，我也在寻求精神上的需要和物质上的满足。
“和老公一样，我也在成长之中，也在学着了解生命。”
如此类推，然后仔细体验说出这几句话的感受。
理解他人和理解自己一样重要，
本就息息相连，何苦自导自演。
评判具有暗示性
接下来和大家谈谈“评判牢笼”的话题：
首先，评判具有催眠暗示效应。
任何事物本没有意义，
是评判赋予了具体的意义，
也束缚了我们自己。
评判的语言成为了人的第二天性，
特别是我们有情绪的时候，
我们会给出负面的定义，
当我们开心的时候，
我们会赋予积极的意义。
所以，会带上主观的偏好和情感色彩。
比如：
你真傻！你真好！你就是个好人！
你就是个混蛋！真没素质！
不要以为只有现代人才有评判，
古人有也评判，
比如“腐儒”“非人也”“竖子”
……
人的沟通模式承载了人的情绪，
从“刺激反应”到“存在模式”，
透过观察减少评判的毁灭性的能量。
所谓“暗示效应”，
即是用含蓄的、间接的方式对别人的心理和行为施加影响，
从而使被暗示者不自觉地按照暗示者的意愿行动……
此称之为“暗示效应”。
少年及成年中自信心较弱的人更易于接受暗示。
从社会层面讲，积极的暗示和消极的暗示，
对人的行为都是有一定的影响。
只要我们有所活动,就会被人感知与评判,
有对的评判,也有错误的评判.
只要我们做好自己,不被外在干扰,
而不改变自己真正的,绝对性的智慧与行为。
比如，有个故事《父子抬驴》。
有一对父子去集市上卖驴，他们俩牵着驴走，路上有人说：“他们有驴不骑，干嘛非要走路呢？”父子俩听后，父亲让儿子骑上了驴，他牵着驴走着。
在路上有人看到后又说“这小孩儿真不懂事，他骑着驴却让父亲在地上走着”。父亲听后让儿子下来牵着驴走，他骑到了驴背上。
路上又有人说：“这个大人真不知道心疼小孩，他骑着驴却让小孩在下面走着。
父子俩听后决定抬着驴走。
于是父子俩找来了木棍抬着驴去集市上卖驴。
路过一座桥时，驴突然一惊叫掉到了水里，父子俩傻眼了。
从这个故事里，我们看到这对父子是如何轻易的就被他人影响。
所以，对他人的评判要学会向内看，而不能被外在干扰。
再来看，评判之所以具有暗示性，就在于语言的暗示。
比如，语言暗示：“好的，你做的非常好，你的颈部现在已经非常放松了，呼吸非常平稳，好的，继续放松……
语言暗示，不仅在治疗心理疾病方面经常使用。
而在我们的日常生活当中也经常出现，
尤其在教育孩子中，
老师会说：
你是个好孩子，你是个很棒的作家，
你是个很有天分的艺术家，你很聪明……
孩子的成长从某种意义上来讲，
是被语言创造的现实所塑造而成的，
所以评判性的言语也是一种囚笼。
是体验者在表达自己的世界，
在表达自己眼中的人和事，
是自己在区分善恶美丑，
是自己在体验境遇中的二元对立。
简单说来，就是评判在强化我们的固有认知，
评判在割裂我们对事物的整体感知，
评判在限制我们的可能性，
评判的语言也是一种软控制。
你是要自由，还是要评判？
