精子、卵子的质量，是每一个家庭非常关注的，因为它关系到未来孩子的健康和其他相关问题。
我们要想改善育龄男女精子卵子的质量，必须要从多个方面全方位调理：
①改变我们日常的饮食结构，不要大鱼大肉大酒，多吃一些粗粮和无公害蔬菜等。
②改善我们周遭的生活环境，远离辐射强烈的地方和噪声污染严重的地方等。
③要懂得养生保健，可以服用一些保健食品，当然，要多吃一些食用菌或食用菌类保健食品。长期关注谈菇论菌公众平台的朋友都知道，食用菌有600多种，大多食用菌含有丰富的真菌多糖和人体必需的8种氨基酸、不饱和脂肪酸等成分。
食用菌内的真菌多糖等成分对人体有极高的保健和疗效价值：
（一）提高机体超氧岐化酶，过氧化物酶活性，降低体内自由基水平
食用菌中的真菌多糖之所以能够保护我们身体的机能，有很大的一个原因就是能降低体内自由基水平，防止细胞膜的脂质过氧化，防止细胞中酶和其他活性成分的破坏，例如给动物服用灵芝多糖，红细胞膜的脂质过氧化程度显著降低，红细胞变形能力提高。
（二）抗辐射、抗化学毒害
辐射、有害化学污染物，有害药物能使机体组织、细胞受伤。尤其是辐射强烈的地方，容易造成精子卵子质量下降，甚至胎儿畸形，而真菌多糖可以在这方面大有作为，降低精子畸变率。
（三）提高精子质量
在提高精子质量方面，真菌多糖甚至可以在不良环境中起到这项独特的作用，例如，可以高效地提高不良环境中人们的精子质量，精子运动速度提高，精子优良率上升。
（四）促进胚胎发育
真菌多糖有促进胚芽发育、提高胎儿健康水平的效果，雌性小鼠孕前、孕中在给以基础饲料时，同时继续给以服用猴头菇多糖，结果仔鼠重量对比照（不服猴头菇）鼠重5.2%，孕鼠血清、血红蛋白、白蛋白、总蛋白对比照鼠分别提高18.6%、28%、和21.8%，身长增加4.9%，脑重增加8%。
（五）提高机体生命活力，提高机体多种酶活性、抗疲劳、抗应激
给小鼠服用真菌多糖，小鼠乳酸脱氢酶、酒精脱氢酶，DNA多聚酶活力上升，DNA、RNA、蛋白质合成能力提高，运动时间明显延长、血乳酸（疲劳素）含量显著下降。
相信很多爱喝酒的男士都非常喜欢这一点，可以减少酒精对精子造成的伤害。
总之，食用菌有提高机体生理功能，提高胎儿健康水平（包括智力）的效果，为了提高我们下一代的人口素质，为了提高育龄青年的精子、卵子质量，我们应多吃食用菌保健食品。
在平时的生活中我们接触比较多的是平菇、杏鲍菇这些，高端的如羊肚菌、牛肝菌价格昂贵也超出了平民消费的范畴，那么有一种新型的食用菌，它兼具了诸多食用菌的营养，价格走的也是亲民路线。
灵芝仙菇，了解一下？
灵芝仙菇系在洛阳龙门山脉发现的“状似灵芝”般的野生珍稀食用菌。后经通过远缘杂交培育技术，成功实现人工驯化，驯化后的灵芝仙菇保留了野生特性，媲美灵芝的营养价值，是一种集健康/绿色/有机/营养/药用/美味于一身的完美菌类。
灵芝仙菇含有多种矿物质、氨基酸、生命动力素、粗蛋白、粗脂肪、粗纤维、灰分、多糖成分，蛋白质含量极其丰富，18种氨基酸和精氨酸的含量是人体不可或缺的生命元素，钙镁铜锌锰铁钾磷等矿物质元素含量极高，让它具备了养胃、助消化，降三高。提高肌体免疫力的功能，可延缓衰老，防癌抗癌的功效。
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