如何预防和缓解痛经？
1、改善生活习惯

想要预防和改善痛经，我们首先要做的是改善生活习惯，在饮食上注意均衡饮食，不过度节食，不暴饮暴食，尤其是来大姨妈的时候注意少吃生冷、性寒的食物以及咖啡、可乐、茶、酒等饮品，可以多吃一些温性及补血的食物，比如红糖姜茶、动物肝脏、红枣、阿胶、菠菜、樱桃等，既可以温暖子宫，又可以补血，避免经期贫血。另外，还有些人在经期受寒以后可能会出现痛经的情况，因此来大姨妈的时候，注意防寒保暖，也是一个预防和缓解痛经的好方法。
2、加强锻炼

平时注意加强锻炼，有利于增强体质，还能缓解痛经带来的压力和精神负担。另外，大姨妈来了，也不要总是窝着不动，适度的运动锻炼有利于经血排出。
3、口服止痛药

对于比较严重的原发性痛经，在体检中往往查不到器质性病变，此时我们建议对症治疗，可以口服止痛药来缓解痛经的症状。
4、积极治疗相关疾病

对于继发性痛经，可能会存在某些器质性的病变，比如子宫内膜异位症、盆腔炎等。因此，如果是曾经发生过妇科疾病的痛经者，建议及时去医院进行妇科检查，以排除是否是疾病原因导致的痛经，然后积极进行相关疾病的针对性治疗。
5、注意避孕，避免流产伤害

流产，不仅对子宫伤害很大，还有些人是在流产后开始出现痛经。因此，如果不想要小孩，再跟爱人同房时应注意采取避孕措施，尽可能的避免给子宫带来伤害，这也是预防痛经的方法之一。
6、调节情绪

除了对身体的调理之外，也不要忘记对情绪的调节，因为紧张和压力也是诱发或加重痛经的因素之一。
写在最后
痛经来了，挡也挡不住！缓解痛经，有人说喝红糖水有用，有人说喝姜茶有用，还有人必须要吃药才有用……那么到底哪一种方式才有效？其实，想要真正有效的缓解痛经，最好去医院做一次完善的妇科检查，排除是否有会引起痛经的妇科疾病，然后对症治疗！