晚睡晚起阳气双杀，熬夜后的补救办法

每个熬夜的人都害怕自己的头发越来越少，黑眼圈越来越重。

一边玩手机，一边看时间，总觉得不到12点，哪怕不熬夜。

但事实上，到了午夜（23:00-1:00），人体的胆量开始上升，“熬夜”是指午夜（23:00）仍未进入深度睡眠状态。

严格地说，在22:30，你应该躺在床上睡觉，然后慢慢地从身体过渡到深度睡眠。

但在10:30，大多数人加班、打手机、看电视剧、和朋友聚会都非常困难既然不能早睡，最好用以下方法，把熬夜的危害降到最低。

熬夜补救

以下方法适用于熬夜，第二天睡不好时：

1 早起

晚睡+晚起=双杀阳气！

如果沉迷于睡眠直到自然醒来，会抑制白天阳气的生长，人会越来越昏睡。

不管你什么时候熬夜，一定要在9点以前起床。利用胃经或当它是在季节（早上7:00-9:00），有一个严重的早餐。谷物是糊状的，不要太油腻。

2 按摩

起床后，用手指指腹从前额到颈后梳理、揉搓100次，以缓解熬夜后的疲劳和头痛。

一天中的任何时候，如果感到头痛，可以用手指或钝梳子在无风的地方梳头。你的头发是阳气的汇合，使你的头部血液舒适，使你感到更有活力。

3 补觉

睡个好觉是永不上火的补益方法。

补觉的最佳时间：中午，即11:00～13:00。

如果你真的能睡上三分钟，其他时间就像两个小时。如果你不睡着，你可以放松，呼吸，闭上眼睛，坐着不动。

静坐方法：双腿交叉，臀部微微抬高，盘腿而坐，脊柱自然挺直，什么都不做，空空荡荡，忘记时间、空间，回到真正的精神家园……

时间可以长也可以短，短则十分钟，只要你觉得轻松自在就行。如果双腿麻木，用更舒服的姿势搓。没必要强求。

盘腿可以集中体内气血而不消散。尤其是挺直脊柱，自然坐直，会感到呼吸顺畅，脑中充满气血。气固则心安，心自则性静。

4 会吃

经常熬夜的人会有这些问题：手脚热、盗汗、面热、体重减轻、口干咽干、尿黄、大便干燥等阴虚问题。可以经常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋补肝肾，也可以准备一些黑芝麻丸作为零食。

熬夜后进补的食谱：

黑豆30克、枸杞12克、龙眼肉9克、银耳半块、山药15克、核桃12克、红枣6克、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。

以上是一个人一天的量。所有的配料都要浸泡两个小时。浸泡过的水直接在锅里煮。煮了大约40分钟后，汤就喝光了。如果你想尝尝，加一点冰糖。如果你不想尝尝，直接喝。食材可以吃也可以不吃。

5 会喝

熬夜后，很容易干渴。可以喝些浓米汤滋阴健脾补水。

另外，你可以喝点茶。喝点清淡的绿茶、白茶都不错，加速新陈代谢，茶多酚还有助于消除熬夜产生的自由基。

说到咖啡，虽然又苦又香，却让人耳目一新。事实上，它透支了你的活力。实在不建议熬夜的人食用。

赶走熬夜副作用

1 熊猫眼——煮鸡蛋

鸡蛋煮熟后，剥去蛋壳，放入眼窝滚热敷。一开始温度很高。小心烫伤。滚得更快。

如果你不熟练，你也可以煮鸡蛋不去壳，用毛巾包起来，滚到眼睛。

2 犯困——鸣天鼓

补觉后，常常感到困倦无力。你可以试试“鸣天鼓”。

操作方法如下：

用手掌心靠近耳孔，将整只手放在脑后，食指放在中指上，然后弹下后颅骨，弹几下，再按耳朵，然后突然放松，耳朵会有一种特别清爽的感觉。

3 痘痘——葱内膜

熬夜后特别容易长痘痘。这样的痘痘只要有一点点出来的倾向，就很快去找生洋葱。

从葱上剥下一片新鲜的内膜，敷在痘痘处，待干燥后撕下。对治疗早期痘痘非常有效。