每个熬夜的人都害怕自己的头发越来越少,黑眼圈越来越重。
一边玩手机,一边看时间,总觉得不到12点,哪怕不熬夜。
但事实上,到了午夜(23:00-1:00),人体的胆量开始上升,“熬夜”是指午夜(23:00)仍未进入深度睡眠状态。
严格地说,在22:30,你应该躺在床上睡觉,然后慢慢地从身体过渡到深度睡眠。
但在10:30,大多数人加班、打手机、看电视剧、和朋友聚会都非常困难既然不能早睡,最好用以下方法,把熬夜的危害降到最低。
熬夜补救
以下方法适用于熬夜,第二天睡不好时:
1 早起
晚睡+晚起=双杀阳气!
如果沉迷于睡眠直到自然醒来,会抑制白天阳气的生长,人会越来越昏睡。
不管你什么时候熬夜,一定要在9点以前起床。利用胃经或当它是在季节(早上7:00-9:00),有一个严重的早餐。谷物是糊状的,不要太油腻。
2 按摩
起床后,用手指指腹从前额到颈后梳理、揉搓100次,以缓解熬夜后的疲劳和头痛。
一天中的任何时候,如果感到头痛,可以用手指或钝梳子在无风的地方梳头。你的头发是阳气的汇合,使你的头部血液舒适,使你感到更有活力。
3 补觉
睡个好觉是永不上火的补益方法。
补觉的最佳时间:中午,即11:00~13:00。
如果你真的能睡上三分钟,其他时间就像两个小时。如果你不睡着,你可以放松,呼吸,闭上眼睛,坐着不动。
静坐方法:双腿交叉,臀部微微抬高,盘腿而坐,脊柱自然挺直,什么都不做,空空荡荡,忘记时间、空间,回到真正的精神家园……
时间可以长也可以短,短则十分钟,只要你觉得轻松自在就行。如果双腿麻木,用更舒服的姿势搓。没必要强求。
盘腿可以集中体内气血而不消散。尤其是挺直脊柱,自然坐直,会感到呼吸顺畅,脑中充满气血。气固则心安,心自则性静。
4 会吃
经常熬夜的人会有这些问题:手脚热、盗汗、面热、体重减轻、口干咽干、尿黄、大便干燥等阴虚问题。可以经常吃一些黑豆、黑芝麻、桑葚等滋补肝肾,也可以准备一些黑芝麻丸作为零食。
熬夜后进补的食谱:
黑豆30克、枸杞12克、龙眼肉9克、银耳半块、山药15克、核桃12克、红枣6克、生姜9克、甘草9克、黄芪15克。
以上是一个人一天的量。所有的配料都要浸泡两个小时。浸泡过的水直接在锅里煮。煮了大约40分钟后,汤就喝光了。如果你想尝尝,加一点冰糖。如果你不想尝尝,直接喝。食材可以吃也可以不吃。
5 会喝
熬夜后,很容易干渴。可以喝些浓米汤滋阴健脾补水。
另外,你可以喝点茶。喝点清淡的绿茶、白茶都不错,加速新陈代谢,茶多酚还有助于消除熬夜产生的自由基。
说到咖啡,虽然又苦又香,却让人耳目一新。事实上,它透支了你的活力。实在不建议熬夜的人食用。
赶走熬夜副作用
1 熊猫眼——煮鸡蛋
鸡蛋煮熟后,剥去蛋壳,放入眼窝滚热敷。一开始温度很高。小心烫伤。滚得更快。
如果你不熟练,你也可以煮鸡蛋不去壳,用毛巾包起来,滚到眼睛。
2 犯困——鸣天鼓
补觉后,常常感到困倦无力。你可以试试“鸣天鼓”。
操作方法如下:
用手掌心靠近耳孔,将整只手放在脑后,食指放在中指上,然后弹下后颅骨,弹几下,再按耳朵,然后突然放松,耳朵会有一种特别清爽的感觉。
3 痘痘——葱内膜
熬夜后特别容易长痘痘。这样的痘痘只要有一点点出来的倾向,就很快去找生洋葱。
从葱上剥下一片新鲜的内膜,敷在痘痘处,待干燥后撕下。对治疗早期痘痘非常有效。
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