早上起床脸部水肿，或是一到晚上脚部水肿的女性朋友有很多吧。可是神奇的是，有时候经过一定的时间后，水肿就会自动的消失，有时候它又死皮赖脸的存在我们的体内，好像不把不把我们脸部、脚部弄肿大，它就誓不罢休似的。所以，为了提防它的出现，我们平时就应该多注重消除水肿。
所谓水肿，指的是身体的水份及钠在代谢上产生异常，使得身体内的水份分布因此而有所改变，是属于一种组织间液的异常贮留的情形。其引发的原因，主要是因为体内液体过多，聚集在细胞间隙，而照成体内水分集聚所引起的。而不当的饮食习惯，正是引爆体内细胞外液和细胞内液钠、钾离子不均衡，导致水肿虚胖也是其主因。
一般而言，肉眼可以明显看出来的水肿，称之为显性水肿，通常此类的水肿，身体的体重会增加正常体重的百分之十以上，如果用手指去压水肿的部位，会有下陷，久久无法恢复正常的情形，如果体重增加在百分之十以下，则表示组织间液体存的较少，称之为潜在性水肿。
你有水肿么？
一般来说，人的眼皮、脚背、脚裸及小腿是最为容易发生水肿的，且大部分的水肿是在下午或晚上出现。因此，很多女性会抱怨，早上穿出门的裤子到下午就变得紧绷，一点都不舒服。亲，小心哦，这就是水肿的预兆罗。水肿分为三个等级：
严重水肿妹：多半是饮食不佳及肥胖所引起的。若用手压皮肤，皮肤凹陷后久久没有恢复。
中等水肿妹：手压大腿和小腿会出现紧绷感。
轻微水肿妹：若压大腿和小腿部位会呈现软软的状态，且按压脚裸皮肤后，会自动弹回。就属于轻微或正常。
消除水肿的方法有很多。接下来，我们就来看看该如何预防水肿，该吃什么才能消除水肿。
要想消除水肿，就要多吃钾含量较高的食物。因为属于矿物质的钾，它不仅可以促进体内的代谢功能，还能够把体内多余的盐分和尿一起排出体外。达到消除水肿的效果。像以下食物中就含有丰富的钾元素。
蔬菜和蘑菇：芋头，大蒜，红薯，香菜，紫苏，菠菜，蘑菇等
海藻类：海带（干），海带（干碘），羊栖菜（干），海苔，裙带菜紫菜（干）
水果：葡萄干，柿饼，香蕉，李子（干），猕猴桃
鱼：海鲜墨鱼，虾干，沙丁鱼干，鲣鱼，竹荚鱼，鲅鱼等。
如果，MM们没有时间去烹饪食物，你可以早餐选择李子、香蕉，猕猴桃、酸奶做一个水果沙拉，午餐或晚餐吃沙拉的基础上再添加豆类沙拉，凉拌海带，如果你是一个零食控，就吃坚果，如杏仁和葡萄干来代替甜食和薯条吧。
利尿较高的食品和减肥茶
1、冬瓜：具有较高营养价值的冬瓜中，每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。较多维生素C含量，加上高含量的钾盐，钠盐含量较低，因此可达到消肿而不伤正气的作用。而它所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。冬瓜性寒味甘，清热生津，僻暑除烦，特别适合在炎炎的夏天里面食用。每天喝冬瓜汤，一个月可以瘦十几斤。
2、黄瓜：每100克含蛋白质0.6～0.8克，脂肪0.2克，碳水化合物1.6～2.0克，灰分0.4～0.5克，钙15～19毫克，磷29～33毫克，铁0.2~1.1毫克，胡萝卜素0.2～0.3毫克，硫胺素0.02～0.04毫克，核黄素0.04～0.4毫克，尼克酸0.2～0.3毫克，维生素C4～11毫克。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除，对降低胆固醇有一定作用，能强身健体。黄瓜皮中含有一种叫异皮苷的物质，这种物质有较好的利尿作用，可促进体内水分的代谢和排出，因此将黄瓜带皮吃可用来消除浮肿。但是脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽者都应少吃，因黄瓜性凉，胃寒患者食之易致腹痛泄泻。
3、西瓜：每100克西瓜中含有碳水化合物5.8，克蛋白质0.6克，膳食纤维0.3克，维生素A75毫克，维生素C6毫克，维生素E0.1毫克，胡萝卜素450毫克，钾87毫克，镁8毫克，铁0.3毫克。与其它水果相比，西瓜不含脂肪，而且含有94%以上的水分，其中含有一种氨基酸类的成分，叫瓜氨酸，能帮助排出体内多余的水分，消除水肿的同排出体内的毒素，提高新代。西瓜的量很低，100克的西瓜只有31卡路里，多吃西瓜又能少主食的摄入。现在西瓜正值当季，夏天吃它既能解暑还能瘦身减肥。西瓜中含有非常丰富的植物纤维对于排毒也能起到非常好的功效。
4、荷叶茶：中国人自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。现在，在医院里，给肥胖人给的减肥药方就是荷叶茶。荷花不仅仅根，就连它的叶部都是有良好的利尿作用。喝了这种茶以后，不光是小便的次数多了，大便也会变得畅通，平时一天一次，而喝了荷叶茶以后会增加到2~3次，便量也会增多。轻松消除水肿还能解决便秘，减肥，还能排毒养颜哦。
5、薏仁茶：薏仁能够促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消除水肿的作用；它所含有的蛋白质、维生素B能使皮肤光滑，减少皱纹；丰富的维生素C含量能让你成为“白雪公主”。薏仁跟其她的粗粮一样，含有丰富的食物纤维，还能促进你大肠的蠕动，解决便秘的情况。
6、杜仲茶：杜仲叶含有天然的植物性微量元素如钙、镁、磷、锌、钾等。以及蛋白质、维生素、糖苷、果胶等营养物质。能够帮助消化，促进新陈代谢使体内的排泄功能完全发挥，将体内多余的水分等各种废弃物排出体外，海南呢个促进体内蛋白胶原的活泼化，达到美白的功效。需注意的是，杜仲皮也同样具有良好的利尿作用，千万不能浪费哦。
7、绿茶：一杯1590毫升的绿茶中含有大约40~50毫克的咖啡因，这些咖啡因能促进你体液的流动，将水和钠排出体外，达到消除水肿的作用。
另外，像维他命E中也是有极其惊人的消肿效果。它能够促进全身血液循环。维他命还有抗氧化的功效，是美容的好帮手。在许多果仁如杏仁和黄麻，南瓜，鳄梨，中都会有维他命E的存在。
虽然我们介绍了很多关于预防水肿和消除水肿的食物，但是并不熟说单纯的吃这些食物就能够消除水肿。而是应该在摄取这些食物的基础上，保证我们正常均衡的健康饮食生活才是最为重要的。还有也要注意不要摄入过多的盐分，因为摄入过多的盐分不仅仅是导致你一时的水肿，还会使水肿现象持续升温。最好是努力善用辣椒，柚子醋，这些调味剂。
消水肿小贴士
1、部分发生在月经来临的5天左右，但是大部分此类病人，其水肿的发作与月经并没有明显的关系。其特色在于早上起床并没有水肿，但到了下午小腿开始肿得厉害，体重甚至可增加达1KG以上。晚上睡觉的时候，尿液又特别多。但是有此种症状的MM不要有过多的忧虑，因为月经过后水肿即可消失。只是要对水和盐分的摄取量加以适当的限制。
2、钾并不是含在那些精制的盐和白砂糖中，反而较多的钾是存在于精制度较低的粗盐和黑糖中。所以，如果想要消除水肿，当你在烹饪食品的时候，尽量选用不经过任何加工的粗盐和黑糖吧。
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