手机怎样毁掉你们家孩子的睡眠

　　尽管科学家早已发现睡眠对所有进化出神经系统的动物都至关重要，包括苍蝇、蠕虫、水母等无脊椎动物，但个中具体原因一直是未解之谜。以色列巴伊兰大学研究人员在新一期英国《自然·通讯》杂 志上报告说，该校研究人员用斑马鱼模型实施了动物实验，他们的研究可以解释睡眠及睡眠紊乱如何影响大脑活动、老化及各种脑功能失调。

　　

　　(图片来源：每日邮报)

　　一项由加拿大蒙特利尔大学(University of Montreal )发表的最 新研究显示，手机正在严重危害青少年的睡眠模式。

　　调查显示，青少年们从来没有过如此糟糕的睡眠：他们睡眠不足，夜间常常醒来，而白天却很容易昏昏欲睡。

　　而巧合的是他们都是现今最依赖社交媒体的一代。

　　这项研究表明，孩子们使用电话交谈越久，发短信越多，花在社交媒体上时间越长，他们的睡眠情况也就越糟糕。

　　当你睡不好的时候，你的工作效率就会急剧下降，你会对任何事情都很恼火，你也不能像平时那样集中精力。不可否认的是：睡不好觉会让你大脑更加混乱，无法真正享受这一 天。

　　而这项令人担忧的调查正好在美国儿科学会(American Academy of Pediatrics)放宽对孩子们使用电子产品的指导原则的一周后发表的。

　　如今，电子媒介成为青少年生活的很大一部分，他们往往在睡觉前使用它，该研究的作者Jennifer O'Loughlin在一篇发表于蒙特利尔大学的论文中写道。

　　为了寻找青少年使用电子产品与睡眠时长之间的关系，研究人员针对蒙特利尔的高中生进行了为期两年的调查。

　　在2008到2009年之间，至少1200名14岁到16岁之间的学生完成了问卷调查：关于他们使用包括看电视在内的电子产品的频率，以及其它久坐活动，比如阅读，写作业，电话聊天的频率。

　　学生们还回答了他们通常在什么时间睡觉和醒来。

　　研究者发现那些使用电脑和玩游戏每天超过两小时的孩子，他们的睡眠时间比那些使用电脑更少的孩子们，分别少睡17和11分钟。

　　大约有三分之一的青少年每天使用电脑超过两小时，而他们每天睡眠时间少于8小时的几率是其他孩子的两倍多。

　　那些打电话交谈时间每天超过两小时的青少年，每天睡眠时长不足8小时的几率是其他孩子的三倍多。

　　但是，看电视有助于睡眠，每天看电视超过两小时或更多的青少年，他们的睡眠时间少于8小时的几率是其他人的一半。

　　研究表面，每天使用电脑或者电话交谈至少两小时的青少年，白天更容易犯困。 而那些久坐、把时间用在阅读上的青少年并没有比其他同龄孩子睡得更少。

　　“在一段时间内，孩子需要睡眠来促进生长”，研究人员Christina Calamaro说。

　　Christina Calamaro认为睡眠不足会增加青少年患抑郁症的风险，思考和注意力的问题，以及体重增加。

　　此外，Christina Calamaro建议父母应该在睡眠习惯上起个好的带头作用，在临睡前不使用电子产品。“

　　O'Loughlin建议父母们应该严密监控孩子们使用电子产品的时间。

　　关于睡眠的常识，大多是错误的。比如我们笃信的8个小时睡眠论，比如可以通过早点睡、晚点起补觉，通通都是错误的。在这些错误知识的指导下，我们永远无法获得满意的睡眠。