作者：JO YURCABA & 翻译：陈老姐姐
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友谊对我们至关重要——重要到什么程度呢？研究发现更强大的社会支持系统对你的健康有益。不过前提是这些人确实在支持你。就像益友能帮助你，损友对你健康有害一样。
有很多方法能鉴别出一段友谊是否有利，并且可以采取一些措施试着改善它。但是，如果情况没有好转，你可能不得已要和那个朋友斩断关系了，这真的很难做到。来自洛杉矶的临床心理学家詹妮·叶博士（Jenny Yip）告诉我们，认识某人的时间越长，对他们的依赖就越多，结束友谊的难度就越大。
叶博士说：“我们的支持系统对我们的生活质量至关重要。它为我们在身处各种环境中面对的压力，提供了巨大的缓冲作用。” 失去其中一个“缓冲”可能与你人生中面临的其他重大损失，一样艰难，但是如果你的朋友不再尊重你或你的界限，则是没有办法的事了。以下为你分析了几种友谊可能走到尽头的迹象，以及你的对策。
越界
赫森森说，缺乏边界感是一段不健康友谊的标志。“如果他们不尊重你的空间，想一直围着你转，或者每天在不恰当的时间给你打电话和发信息，”那么这段友谊大概需要更牢固的界限。
▲和朋友有不同的界限是可以的，但得知道是什么，以免越界。
叶博士说，边界冲突或边界不清晰会导致许多误解产生。例如，边界更牢固的人不希望他们的朋友告诉自己，该做什么或怎么做。但是，如果边界较宽松的人想要建立更紧密的联系，则可能会认为，他们那些想要边界更牢固的朋友，不太支持他们 。叶博士说：“边界对不同的人，意味也相异。因此，实际上取决于你满意的界限是否与朋友也满意的界限一致。”
如果你觉得朋友和你说的话，或者对待你的方式越界了，他们可能是不知道界限在哪里。
如果你发现，自己在一段友情中承担了大部分倾听和提供支持的角色，则这段关系会失去平衡。赫森森说，一个朋友“不断地向你求助，却不礼尚往来，并在你需要帮助的时候不能给予支持”，这段友谊是长久不了的。
佐治亚州迪凯特市的婚姻和家庭理疗师乔伊斯·莫利（ Joyce Morley）告诉《赫芬顿邮报》[美国著名新闻博客网站，始创于2005年]，朋友不应该总是接受而从不给予。“这样想吧：友谊应该是一个互惠的过程，每一个人都应该懂得回报彼此。”
自以为是地给你意见
叶博士说，一个不尊重你界限的朋友，也许会给出不请自来的意见或判断。这也就是说，他们会谈论一些越线的话题，例如你的恋爱或生活里其他的重要他人。
和他们在一起不舒服
心理学家艾琳·莱文（Irene S. Levine）告诉《赫芬顿邮报》，如果你发现似乎越来越难与朋友相处，那该和这段友情说再见了。他们应该为你腾出时间好好告别下，如果没有的话，那就表明默认你的生活该继续前行了。
▲保持沉默不见得是坏兆头，但太多就有问题了。
莱文还说：“如果真的看到他们了，请注意聚在一起时，你的行为举止。如果感到不自在且无话可说，那可能是因为你们不再有多少共同点了。”
每个人总会经历困难的时候，但是如果你朋友似乎麻烦不断，这可能是一个危险信号。位于南卡罗来纳州查尔斯顿的执证专业顾问，凯莉·普莱斯（Kailee Place）告诉《商业内幕》，这部“戏”起初可能令人兴奋，但如果他们的生活仿佛一直处于混乱状态，这就不是一个好迹象了。她说：“与旁观者相比，你迟早也会成为混乱的一部分。”
如果你与朋友之前谈过要改善这段友情关系，但似乎没有什么用的话，那这段关系该到头了。就算你只想避免与朋友一起制定计划，以逐步让他们淡出你的生活，但赫森森说，最好对他们诚实。她建议可以这样说：“我觉得你不尊重我的需要，所以我们这条友谊的小船开到头了，我要继续前进了。” 她说，这样一来，“朋友确切地知道发生了什么事，而他们也了解到了你的真实感受。”
叶博士说，倒不必完全老死不相往来，只是如果再见到他们时，你应该明确表示你的想法。比如，你只想在朋友圈分组里见到他们了。
叶博士和赫森森都一致认为，不要因为不想面对朋友或者结束友谊这件事，而玩闹失踪的把戏。叶博士说：“人们玩失踪是因为不想处理这个问题，所以想置之不理。但是，这是一种非常消极被动的方式。义正言辞地表达你的困扰才是一种更健康，更成熟的应对方法。”
在一段友谊结束之后，赫森森建议，要好好照顾自己，因为你可能会伤心一阵子。她说：“请真真切切地对自己好一点，并把自己当成自己最好的朋友。” 她建议，与其逃避或掩饰与其他朋友交往时可能带来的痛苦，不妨退后一步，花点时间独处，好好消化友谊终结这件事。她说：“如果情况变得不好了，那么也许该寻求专业治疗师的帮助了。”
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