作者：JAMIE BALLARD & 翻译：陈老姐姐
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性挫败会严重影响伴侣关系。许多有长期恋爱关系的人在某些时候会感到在性这件事上遭受挫折。也许你希望自己常常想要更多（或更少）的性爱。也许你对前戏或性爱的姿势并不满意。但这里有个好消息要告诉你：性挫败是可以得到解决的。专家说，以下是当你在性上受挫时，应该采取的措施：
艾丽西娅·平克斯顿（Alicia Pinkston）是一位获得AASECT[美国性教育者协会,辅导员和治疗师协会]认证的性治疗师，目前正在攻读临床性别学博士学位。她告诉我们，首先要检查的事情之一是——是否可能有导致性欲下降的医学因素。
她说：“我们一直要做的第一件事就是确保身体是否健康。例如，如果你服用抗抑郁药、降压药或糖尿病药物，可能会影响你的性欲。对女性而言，随着她们进入更年期和绝经前期，她们的荷尔蒙正在发生变化，而且会影响性欲。”
平克斯顿说，“头等大事”是与你的对象沟通。“没有人会和他们的伴侣拥有完全相同的欲望水平，而我们在性疗法中所做的部分工作就是对此进行谈判。”
比如，她说你俩中的一个可能每天都想做，而另一个则想每周做一次。那么，你要怎么协商此事呢？也许那个想要多做的可以在剩余的时间自行解决。
她还补充道：“管理期望很重要，这样就不会让任何人感到沮丧或有强行开始要发泄自己的意图。仅仅因为对象的欲望低并不意味着你没有吸引力。”
在两性关系中，通常会存在欲望差异——基本上，是在你有过多少性行为和你想要多少性行为之间存在差异。
康奈尔大学的性治疗师和精神病学心理学的临床讲师梅根·弗莱明（Megan Fleming）博士说，这种欲望差异并不罕见。
“不幸的是，低欲望的对象常常觉得'哦，我是不是有问题了'，他们失去了兴趣或欲望，我认为高欲望的对象有时在某种意义上被认为是'掠夺者'或“上瘾者”，她告诉我们，“可能会受到很多指责，但一对伴侣需要将其视为专属'我们'的挑战。”
“性唤起的基础是放松，”弗莱明说，“实际情况是是第一步要休息和放松一下。” 如果你们都睡眠不足，或者过度劳累和疲惫，那肯定会影响到性生活。
弗莱明建议你们优先考虑睡眠和高质量相处时间。“规划好自己的日程安排和家务事，并找到一个时间你们彼此都经历充沛，而不是走个过场，空虚至极。”
日程安排听起来可能不是世界上最讨人喜欢的事情，但弗莱明和平克斯顿都建议在日历上用铅笔划出某个性爱时刻。
“我认为我们都有一些不大喜欢提前规划时间的想法，因为大家倾向随性而为，”弗莱明指出，“但是，如果你不安排时间，就像大多数人一样，你就不会有时间。”
平克斯顿说，交流性欲对任何夫妻都很重要。
“你可以说，'自从我们沟通以后，我感觉很好，我想要更多了，或者'我在某部小电影里看到了啥，我想尝试一下；” 她说。“如果好多次与伴侣的性爱都终于性挫折，你是不是得考虑一下，该怎样与伴侣进行建设性的交流你的欲望。”
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