【药墨小提示】是不是免疫力差？其实可以吃着补！

免疫力差可理解为容易生病。这9类人免疫力最差

交际少

睡眠不足

老往坏处想

有话憋住肚子里

生活压力大

走路少

吸二手烟

过分依赖抗生素

不易被逗笑

那么如何补气血呢

麦冬

养阴润肺、清热下火、养阴生津、抗炎等。但水湿、寒湿、痰浊及气虚明显的病证不适用。

黄芪

黄芪增强免疫力。不过，肾阴虚、热毒炽盛、感冒的人群要忌用。

蒲公英

具有消肿散结、清热解毒的功效。蒲公英泡水喝能增强免疫。

贝类+菌菇类

贝类如生蚝含锌多。吃牛肝菌、香菇、口蘑、蘑菇，动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌多。

肝脏+橙黄色蔬果

肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中的维生素A可以保护视力，增强抵抗力。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等提 供的β胡萝卜素可以转化成维生素A。

深绿色蔬菜+山楂

西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等或山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等中的维生素C可以促进抗体形成，抗氧化。

海鱼

维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化症和糖尿病。可晒太阳或吃鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼。

动物血+肝脏

补铁建议摄入红肉、动物血、肝脏等动物性食物。最好每月吃2~3次，每次25克左右。

绿茶

绿茶中的抗氧化剂提高机体免疫力，能稳定血压、保护心脏。