周末清晨DIY健康营养早餐-----鲷鱼煎蛋三明治

 

原料：鲷鱼1块 吐司片4片  生菜2片  乳酪2片 黄瓜半根  西红柿1个 鸡蛋1个 黑胡椒1/4茶匙(1克)   盐1/4茶匙（1克）

  

做法：

 

1）将黄瓜和西红柿洗净沥干后切薄片。把鲷鱼切成薄片后，撒入盐和黑胡椒涂匀腌制2分钟。

 

2）平底锅中倒入油，待油8成热时放入鲷鱼片，双面煎成金黄色。然后再将鸡蛋煎熟。

 

3) 将土司片放入面包机中，按下开关加热，等待自动弹起后，切去四边（也可以先切后加热）。

 

4) 依次在土司上铺一片乳酪，一层西红柿，一层鸡蛋，一层鲷鱼片，一层黄瓜，最后再铺上一层土司。

 

5) 用牙签固定好后，将三明治对半切开即可。

 

超级啰嗦：

 

**您可以根据自己的口味，把鱼换成火腿片，或者培根也是不错的选择哦。

 

**这是一款营养的健康早餐，尤其对小孩子而言，多吃鱼肉对脑发育和身体发育都很好。而且鲷鱼没有刺，吃起来很方便。