缓解颈椎疼痛的推拿手法在这里，快拿去练习

在这场疫情防控战中，中医其实发挥很大的作用，我们平时多了解一些中医知识，对自己的身体也好。

小鹿了解到其实很多人颈椎都会有点问题，有的时候，颈椎疼起来会让人头昏脑涨的，在中医学上，颈、肩、臂痛等症基本被视为“痹症”，通常认为其病因是由于外伤、气血不和、风寒湿邪侵袭、经络不通等所致，头晕、目眩、耳鸣则和痰浊、肝风、虚损相关。

对于颈椎疼痛来说，一套良好的推拿方法是能够有效的缓解颈椎疼痛的。接下来，小鹿将告诉你如何找准穴位进行推拿。

01

按压大椎穴

穴位位置：大椎穴位于人体颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处，约与肩平齐

操作手法：用拇指指腹按压大椎穴50次，用力匀速连贯，直到患者感到酸胀为度

02

按压风池穴

穴位位置：项部枕骨下，斜方肌上 部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处

操作手法：两指紧按风池穴部位，用力旋转按揉几下，随之按揉脑后，做30次左右，以酸胀感为宜

03

按压委中穴

穴位位置：位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌缝中间，即膝关节里侧中央

操作手法：操作手法：被按摩者取俯卧位，按摩者用双手拇指指腹用力按压该穴3~5分钟，每日2~3次

04

推揉印堂穴

穴位位置:两眉梢连线的中心位置

操作手法：用双手拇指推揉印堂穴每次3~5分钟，每日3次

05

按压列缺穴

穴位位置:位于前臂桡侧缘，桡骨茎突的上方，腕横纹向上3寸处

操作手法：以拇指指尖用中等力度掐压列缺穴，使局部出现酸胀感，每侧掐压3~5分钟，每日2~3次

06

掐压手部颈项区

穴位位置:颈项区位于双手拇指近手掌和背侧

操作手法：用拇指与食指指腹分别固定于穴位及穴位对侧，施力掐至穴位处变红，感觉发热，每侧掐压3~5分钟，每日2~3次

07

掐压足部颈区

穴位位置:位于两足拇指根部，即小脑全息区下方

操作手法：用拇指与食指指腹分别固定于该全息穴区及该对侧，施力掐至穴位处变红、感觉发热，每侧掐压10~20次，每日2~3次

颈椎病的自我保健：

1.寒冷时注意颈部保暖

2.保持正确的坐姿

3.纠正不良睡姿，科学选用枕头

希望大家都能拥有一个健康的颈椎，如果颈椎不舒服时，不妨用这个方法试试哦~喜欢就转发给朋友们吧！