在这场疫情防控战中,中医其实发挥很大的作用,我们平时多了解一些中医知识,对自己的身体也好。
小鹿了解到其实很多人颈椎都会有点问题,有的时候,颈椎疼起来会让人头昏脑涨的,在中医学上,颈、肩、臂痛等症基本被视为“痹症”,通常认为其病因是由于外伤、气血不和、风寒湿邪侵袭、经络不通等所致,头晕、目眩、耳鸣则和痰浊、肝风、虚损相关。
对于颈椎疼痛来说,一套良好的推拿方法是能够有效的缓解颈椎疼痛的。接下来,小鹿将告诉你如何找准穴位进行推拿。
01
按压大椎穴
穴位位置:大椎穴位于人体颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处,约与肩平齐
操作手法:用拇指指腹按压大椎穴50次,用力匀速连贯,直到患者感到酸胀为度
02
按压风池穴
穴位位置:项部枕骨下,斜方肌上 部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处
操作手法:两指紧按风池穴部位,用力旋转按揉几下,随之按揉脑后,做30次左右,以酸胀感为宜
03
按压委中穴
穴位位置:位于腘横纹中点,股二头肌腱与半腱肌缝中间,即膝关节里侧中央
操作手法:操作手法:被按摩者取俯卧位,按摩者用双手拇指指腹用力按压该穴3~5分钟,每日2~3次
04
推揉印堂穴
穴位位置:两眉梢连线的中心位置
操作手法:用双手拇指推揉印堂穴每次3~5分钟,每日3次
05
按压列缺穴
穴位位置:位于前臂桡侧缘,桡骨茎突的上方,腕横纹向上3寸处
操作手法:以拇指指尖用中等力度掐压列缺穴,使局部出现酸胀感,每侧掐压3~5分钟,每日2~3次
06
掐压手部颈项区
穴位位置:颈项区位于双手拇指近手掌和背侧
操作手法:用拇指与食指指腹分别固定于穴位及穴位对侧,施力掐至穴位处变红,感觉发热,每侧掐压3~5分钟,每日2~3次
07
掐压足部颈区
穴位位置:位于两足拇指根部,即小脑全息区下方
操作手法:用拇指与食指指腹分别固定于该全息穴区及该对侧,施力掐至穴位处变红、感觉发热,每侧掐压10~20次,每日2~3次
颈椎病的自我保健:
1.寒冷时注意颈部保暖
2.保持正确的坐姿
3.纠正不良睡姿,科学选用枕头
希望大家都能拥有一个健康的颈椎,如果颈椎不舒服时,不妨用这个方法试试哦~喜欢就转发给朋友们吧!
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