相信大家都知道股骨头坏死是临床上一种发病率非常高的疾病,发病人群比较多,老年人、青年人都有可能患上股骨头坏死,一旦得了股骨头坏死以后,患者需要注意的事项有很多,以减少其对健康的影响。那么,得了股骨头坏死怎么保健比较好?下面是王跃庆医生对这个问题的介绍。
1、高钙饮食
我国有关卫生部门推荐成人摄钙量为每日800毫克,50岁以上的女性和60岁以上男性每日钙质摄入量不少于1200毫克,我们正常人每天吃500克主食,每500克大米含钙为35~280毫克,所以有必要在副食中增加钙质的摄入量。所以多吃含钙高的豆制品、乳制品,对促进股骨头新骨生成实有必要。
2、提供适量的蛋白质
胶原蛋白是形成骨基质支架的结构物质,是组成骨基质的原料,而钙盐就是沉积在骨基质支架中。蛋白质可以增加钙的沉积和储存,这对骨的再生修复十分必要。
3、促进钙的吸收
仅仅食物中有钙是不够的,只有当它进入血液直至沉积到骨内才有价值,所以设法促进钙吸收。方法有:改进烹调办法,提高钙吸收率。如糖醋排骨,这一份菜可以提供超过一天人体所需的钙量。菠菜、苋菜含较多草酸,将它们在沸水中焯一下再烹调可以释放出更多游离钙磷。适当补充维生素D,阳光可以促进维生素D的合成。维生素C对胶原合成有利,多食用含有维素C的水果蔬菜,能促进钙吸收,对骨基质形成有利。
4、防止钙流失
限制过度饮酒,过量饮酒可影响钙吸收,所以饮酒应限量适度。同时要注意坚持锻炼和活动,长期卧床不动会导致机体废用性肌肉萎缩,钙质大量流失。
得了股骨头坏死怎么保健比较好?王跃庆医生表示,虽然股骨头坏死比较常见,但是危害比较大,所以对于长期在办公室上班的人群来说,一定要做好股骨头坏死的预防工作,这样可以避免疾病的反复发作带来的一些危害。
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