20220930 90岁长寿夫妻的养心经

一

常咽“长生酒”

动作拆解：舌顶上腭，等口水充满时，分为几口徐徐咽下。在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生津。

二

判断气血方法

1.看耳朵——薄、斜纹、隆起说明气血有问题！

• 耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚；
• 耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。
• 耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足的人；
• 耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚；
• 耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等；
• 耳朵局部血管过于充盈、扩张，可见到圆圈状、条段样等改变的，常见于有心肺功能异常的人，如冠心病、哮喘等。

2.看指腹——扁平薄气血虚！

无论孩子还是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。

手掌厚而有力，富有弹性，一般为气血充沛，体质强壮；如果手掌厚而无力，弹性差，多为精力欠佳，疲劳乏力。

三

心阳虚症状

①面色红润/苍白或萎黄  唇、甲色红润/色淡

②肌肉隆盛/瘦削或松垮

③精神矍铄/萎靡、疲惫、怕冷

④头发油亮/干枯

⑤健步如飞/走走就气短

四

心肾相交补心气

作用：心肾相交，改善心肾不交所致失眠、心烦、下肢怕凉等上热下寒表现，辅助降血压。

操作时点：晚上睡前，早上醒后。

操作方法：清洁手足，搓热双手，对侧手心搓脚心。每侧100下，手脚温热即可。

操作原理：

手心有劳宫穴，为手厥阴心包经的荥穴；脚心有涌泉穴，为足少阴肾经的井穴，劳宫对涌泉，潜降心火、温化肾水从而辅助达到交通心肾、宁静心神的目的。

五

温阳补气茶

生黄芪6g、红花1g、菊花2g、乌梅2枚 

益气、活血、清热、生津，通补兼施，寒温并用，配伍平和。阳虚而寒，可加姜枣；阴虚可加枸杞、西洋参；气郁可加玫瑰花。

注意：外有表实、内热积滞者不宜用。

【出诊信息】

林 谦

周一夜间门诊 东直门医院东城院区

周三下午 东直门医院国际部

周四下午 东直门医院方庄院区

备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。