收藏再看！控糖食物一览表，每天吃饭前看看！请转给所有人！

据有效统计：中国糖尿病患者在2019年就已达到1.22亿人，高居全球首位。

提起「糖尿病」，人们往往想到的是中老年人群。但据中国糖尿病流行病学最新调查发现，近年来糖尿病患病率快速上升且呈年轻化趋势，18至29岁人群中2型糖尿病的患病率已达2%，30至39岁人群达6.3%。

而且随着我国中老年人口的快速增长和死亡率的降低，考虑到II型糖尿病患者人群的增长趋势，预计2028年我国糖尿病患者总数将超过1.49亿人。

糖尿病人在吃的时候尤其注意，生怕吃了什么食物，血糖一下就升高了。那么，如何才能吃对食物，和药物一起帮助控制血糖呢?

小编特整理了一份常见食物升糖指数、控糖食物表，如果你血糖较高，请认真看看；如果没有，也要学习下，做好预防。