我们知道,每一个人的真正的自我对他人都是有吸引力的,同时也在影响和感染着他人,如果在自己没有压抑自我、随心所欲表现自己的情况之下,任何人都可以成为很有魅力的人的。比如你除了在“每一次上台演讲,或是对着很多人讲话,总是会紧张,一紧张就会打愣,说不出话来”,其他时候与他人交往和谈话并不紧张,而且还可以滔滔不绝的说,这就是说既然你其他时候是很正常的,那么你完全有能力在任何情况之下自然、自如的表现真实的自我,所以过去“每一次上台演讲,或是对着很多人讲话,总是会紧张,一紧张就会打愣,说不出话来”已成为过去,现在的你再上讲台的时候,不要去想你所面对的是谁,不必拘谨、不必担心和过于认真,也不要事先考虑,到时候只要张开嘴巴按演讲内容来讲就行,不要考虑自己的语言、自己所所讲的内容别人能否听懂,能否接受,能否欣赏,这是克服紧张、焦虑的有效方法。这样你就有了展示自己才华和风格的机会,也就把握了主动,当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
第1、以平常心来对待,也就是当你在“每一次上台演讲,或是对着很多人讲话,总是会紧张,一紧张就会打愣,说不出话来”时,不要把它看作是什么大不了的事情,就像对待天气的变化一样——顺应自然,话到嘴边想怎么说就怎么说,坚持把自己所要说的话说完。
第2、平时多和同伴、朋友参加集体活动特别是在你说话的时候,把自己想象成在讲台上演讲。这样既可以锻炼和改变“每一次上台演讲,或是对着很多人讲话,总是会紧张,一紧张就会打愣,说不出话来”的境况,又可以通过他们的支持来发展和完善自己自己,达到提高自信心的目的。
第3、积极的自我暗示。经常用积极的内部语言对自己进行自我暗示(比如,像一些短的肯定的句子去应付你的负面想法,像“我说话大家都爱听”、“我对他人有特别的吸引力”、“我在讲台上的时候是轻松、快乐的”之类),而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价,同时用内心语言告诉自己:都是一样的人,他行,我也行。他能做,我也能做。只要你每天好几次,花几分钟在内心反复诵读这些肯定句,边读边想象自己正在改变,那么用不了许多时间就会在你身上出现你想象的结果。
第4、说出自己的紧张和焦虑。当你在“每一次上台演讲,或是对着很多人讲话,总是会紧张,一紧张就会打愣,说不出话来”时,就大胆地告诉你的同学或老师:因为自己讲得不好,害怕被你们耻笑,请你们多多谅解!当你自然的表达出了自己的紧张和焦虑之后,你的心绪自然也就平和了,紧张和焦虑也随之消失了。
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