久坐族福音！骨科医生教两个正确坐姿：动动屁股就能完成

久坐，越来越成为当代年轻人的工作常态，对于某些以文字为生的工作人员而言，一坐坐一天都是常态。

但久坐会带来各种问题，最直接的伤害就是身体出现莫名其妙的疼痛，比如腰疼等，久坐还会悄悄拖垮身体各个器官：心脏、肺、肠道、脊椎、膝盖、胰脏、大脑等。

那么如何保持正确的坐姿，尽可能地减少久坐带来的负面影响，北大医院骨科孙浩林医生在线给支了两招。

其一，保持头与坐骨处在同一条线，肩膀后缩，脊柱有适当曲线，骨盆维持在中部，胸部敞开可顺畅呼吸；其二，臀部移到座位后面，在腰背部放个枕头或一条毛巾卷，向后靠到椅子上，伸展背部。

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如果大家还不知道该如何操作，不妨参照视频来学些下。

视频

久坐的危害大，大家在日常工作时千万记得要每隔一段时间起身活动活动，比如说去个厕所，或者接杯水。

此外，据相关研究表明，最适宜久坐族的4项运动为快走、跑步、游泳和羽毛球，在工作之余，各位可根据自身情况进行适当锻炼，保持身体康健。