生活中无论何时，都不要为自己的胆怯寻找借口，应该做的是为解决困难而寻找办法。腰间盘突出也是一样，现在腰突问问越来越多的出现在年轻人身上，很多人都是因为害怕，并没有真正的去寻找正确的解决方法。很多患者都有这样的问题，永远不要在遇到困难的时候，把自己内心的胆怯放出来。
腰椎间盘突出症是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。腰间盘突出患者日常生活中应当注意劳逸结合，姿势正确，避免久站久坐，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
人如果长时间的固定某个姿势不变，致使受压椎间盘不能恢复到正常形态。椎间盘中的液体缺失使其越来越薄，外缘变得脆弱，这是渐进效应。正是这种退化使椎间盘容易破裂，迫使髓核脱出，压迫神经或韧带引起疼痛。
穿山龙75克，川草乌20克，威灵仙15克。将上药加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，将先后煮好的药水放人煲内，再加小公鸡1只去肠杂，同煮熟，临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤，分2次服完。适用于寒湿型腰痛，有滋养强壮作用。
此方是乡下老中医一个的秘方对腰椎病有一定的效果，其中穿山龙一味治关节的中药，气微，味苦涩。有祛风除湿，舒筋通络，活血止痛，止咳平喘的作用。用于风湿痹病，关节麻木，跌扑损伤，闪腰岔气，咳嗽气喘。
《陕西中草药》：治咳嗽，风湿性关节炎，大骨节病关节痛，消化不良，疟疾，跌打损伤，痈肿恶疮。
不过内服药，不能长期服用对脾胃肝脏损害比较大，其实腰椎病应该选择中医传统膏方外敷，能快速穿过皮肤角质层屏障，对腰间盘突出、腰肌劳损、骨质增生、引起的腰部腿部疼痛能起到比较好的作用，可达到从根本上康复的目的。而对于腰椎病的治疗，中医常用出自藏医《四部医典》的“黑金透骨法”外敷来治疗颈椎、腰椎等骨病，有效率达九成以上。
药材配方：藏红花、藏党参、红景天、川芎、山甲、独活、续断、杜仲、三七、透骨草、制川乌、龙血竭、熟地黄、皂角刺、枸杞子、碎骨补、牛膝、龟板、黄芪、当归、接骨木。
做法：将这些药材研磨成粉后放在锅里一起熬制成膏状，然后敷在腰椎处，每天敷用3-8小时，一个月就可彻底治好，有效率达到九成以上。本方可活血舒筋通络，孕妇、月经者慎用。有条件的患者可以找一下具体的药材配伍自己来熬制。
这其中的藏红花、藏党参、红景天这些都是西藏那边非常名贵的药材，具有活血化瘀、止疼消肿作用，能修复颈椎、腰椎特别适用于颈椎病、关节炎、腰间盘突出之类的骨病。
该法子在古代人们常常自己配药熬制成膏状，敷在疼痛处，由于配方比较复杂且熬制比较麻烦火候难以掌握，好在有老中医就根据古法的配方和手工熬制方法，把黑金透骨法直接熬制成现成的膏方，使用起来非常方便，直接敷在患处，黑金透骨法有相关的文章，需要可以自己查一下，文章详细介绍了使用方法，对症治疗才能根治腰椎、颈椎疾病。
腰间盘突出的锻炼方法
1、退步走：每天退步走40~60分钟。走的时候尽可能往后倒，以走完后微感疲劳，以不加重症状为度。腰椎间盘突出症的锻炼方法中，退步走最简单易行。
2、游泳：在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者，是一种效果不错的锻炼方法。
3、仰卧蹬车：仰卧床上，双腿向上似蹬自行车状。每天早晚各一次，每次10~15分钟，此方法是广大患者推荐的一种腰椎间盘突出症的锻炼方法。
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