推腹在早上空腹推20分钟,晚上临睡觉前20分钟(临睡觉前2小时不要吃东西),每天40分钟,推腹前将屎尿排尽。
腹部按摩应平躺于床上,穿件带滑一点且胸前无纽扣的运动衣服。
1,男左女右,一手紧握另一手腕部,双手用力下按,自胸口向下至小腹下推按,200次。
2,男左女右,一手紧握另一手腕部,按揉肚脐,顺逆各200圈。
3,双手自胸口心窝处沿肋骨向两边至肋骨下头,下划100次。
4,一手在肚脐上,一手在肚脐下,各自从左右两边肋骨下边两手交替来回拉按,共100次。
5,双手四指弯曲,自上而下,用手掌或手指划揉腹部100次。
6, 双手四指平伸,自喉窝至小腹下,推划150次。
7,双手空拳敲打身体两侧带脉500下。
推腹的力道:感觉到微痛,但能受得住,做下来要出汗。做时会打嗝放屁,肚子会咣咣响。
哈哈今儿一下子转了周工这么的好东东,在此道一声,谢谢您周工。
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