成功瘦身26斤的蜕变

上周 Keep 推送了这样一句话提醒大家锻炼，不少人都觉得很戳心:今天，Keep 君邀请了这位可爱的舞蹈老师--Yuyu余生，来分享她成功瘦身 26 斤的故事。

并不是所有舞者都很瘦

我是常年运动的的人，真正开始接触健身是高二的时候，之后也养成了天天健身的习惯到现在，就算没有时间也会挤出点时间来做点简单的训练。虽然本身学习舞蹈专业，然而上学时候的跑步和仰卧起坐，不过只是为了完成专业老师布置的任务，基本是能偷懒就偷懒!

为什么会开始健身就一个原因，当我的舞蹈老师有次看完我在电视上演出的镜头她找我谈了一下，我永远都记得她说:你的脸电视机屏幕都装不下了…那个时候胖到了 130 斤!虽然我身高 170 但是骨架很大，所以 130 斤的我很魁梧而且超大只!

图左是最胖的时候 130 斤，脸就不露出来吓大家了。图右是 104 斤的时候.给大家来两张全身的对比照励志一下!

当然，在减脂的过程中，人人都会有过想放弃的念头，“我个人对于马甲线非常痴迷，坚持不下去的时候就想想抛弃了我的前任和他的现女友，立马满血复活!”

节食并不是减肥良方

一开始减肥的时候的确节食了一段时间，或者是吃了后就去厕所催吐，把吃的全都吐出来。那段时间的确是瘦的很快但是也把自己身体弄的乱七八槽，没有力气脸色很黄有时候还会嘴巴发白，也是这样到后来低血糖加上胃也被搞坏了，总觉得这样下去肯定不行而且完全没有力气跳舞，所以之后就改成用健身的方法健康减肥!

秘诀[合理饮食+坚持运动]

我没有去过健身房，只是在家准备了一个瑜伽垫，再去网上找些健身教学!刚开始跑步+快走是我每天必做的一项，有时候就算下雨我也会在家用原地踏步的方式!等冬天我会用跳绳代替跑步和快走，南方冬天真的很冷，每次跑完都觉得面瘫了!所以健身不能断啊~

我的[一日三餐]

每天醒来第一件事情就是喝水，一杯温水这个习惯也是养成很多年了!

早餐:牛奶或者豆浆二选一，玉米或者全麦面包二选一，再搭配些蔬果切片

午餐:我偏爱鱼肉和虾肉所以经常吃，鸡肉的话会煮但是偏少些，主食就是各种粗粮，蔬菜每天轮流搭配。午饭前我会喝一小碗汤，俗话说的好，饭前一碗汤，苗条又健康~

晚餐:酸奶+水果搭配在一起拌着吃，还会吃少量坚果。

那有人问了，如果破例多吃了怎么办?

很简单啊~我会选择隔天多做些运动来消耗，这样会觉得心里不那么罪恶!我每个礼拜会放肆一天随意吃的，哈哈我就是属于那种对自己狠也会让自己稍微享受放松一下的人~

如果你已经健身一段时间了，可以问问身边的朋友，因为真正成功的变化是不用你自己说的，而是待在你身边的人会发现你的改变!有了周围朋友的鼓励会更加坚定地坚持下去的~

独特的健身方式

作为学舞蹈的人，我有独特的健身方式~有时候会在家就带着耳机或者开着电脑放音乐来乱跳哦!对，就是乱跳，没有规律的听着音乐想跳什么就跳什么。跳舞可以锻炼你的协调性，时间每次半个小时或者四十分钟，结束后也是大汗淋漓的。

但即使是群魔乱舞也要记得拉伸~每次运动结束，我都会花三十分钟来拉伸，如果你的柔韧性好，可以在普通的拉伸上加大难度，劈叉下腰之类的，但建议柔韧性稍差的人不要着急、忍着痛拼命做，这样只会让身体受伤!拉筋也是要慢慢来的。