简单动作搞定腰腹脂肪 轻松瘦下来

瑜伽健身瘦身

2017-03-22

一、锻炼方法

1、右侧卧在垫子上，右手手掌托住头部，左手提前作为支撑。

2、吸气，双腿夹住抱枕或者瑜伽砖慢慢向上抬起与地面成60度角左右。

3、呼气，双腿向下移动30度，上下配合呼吸3一5组后还原。换另一侧练习。

二、锻炼时间：5分钟。

三、锻炼功效

1、减少侧腰深层脂肪。

2、强化腹斜肌。

3、增强腰部、腿部力量，也可以美化腿部。

四、注意事项：臀部收紧向前保持侧躺平衡，臀部不要后撤。

五、锻炼部位：侧腰和腿部。

六、替代动作：如果双腿很难同时向上时，就一条腿、一条腿向上抬起。

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