多喝水难道还对身体有害?
平时我们都说要多喝水,因为喝水对身体好,既能够清理肠道,又能帮助肝肾解毒排毒。不过在下面这几种情况下,你最好还是别喝了。
已经喝得够多
对于那种经常喜欢喝水喝饱的人,以后可千万不要这样做了。因为喝得太多,会给胃、肾以及膀胱增加负担。喝得太多也会破坏身体的水盐平衡,容易导致细胞肿胀,出现恶心、呕吐等不良现象,甚至引发低钠血症。另外,喝得太多也不利于身体活动。
尿已经变透明了
平时上厕所你会发现,喝水少的时候,尿液很黄很黄的。在喝一定水的时候,会变成淡黄色、柠檬色。当你觉得喝得快撑住的时候,再去上厕所就会发现尿液都快成透明色了。
喝水确实能给身体带来诸多好处,但是你也要坚持适度原则,多喝无益。千万不要本着多喝水、多上厕所的理念强迫自己去执行。当你发现自己的尿液都要呈透明色的时候,就说明这个时间段喝水太多,可以适时减少饮水量了。
刚吃完饭
很多人吃完饭后,尤其是吃的比较重口味时,就喜欢喝喝水或汤来解解渴。但其实这是个不太好的习惯,一是这时候喝水会冲淡胃液浓度,不利食物消化。二是饭后胃本来就快撑住了,这时喝水只会让撑胀的感觉更强烈,有可能导致肠胃不适、胃胀、胃痛之类的问题。
一般来说,想要喝水,最好还是饭前喝。因为饭前先喝几口水,可以把口腔、食道润滑一下,防止比较干硬的食物刺激消化道黏膜,有利于食物的稀释、搅拌,促进食物消化、吸收。另一方面,饭前喝点水可使胃内食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而抑制摄食神经中枢,降低食欲(特别适合减肥人士哦)。
运动后
运动后,出了一身汗,这时候最想歇着大口大口地喝水解解渴。不过从健康理论角度以及实际体验来看,这时候大口地喝水会造成身体出现一些不适感。
因为运动后出了很多汗,身体会失去一些盐分,这时马上喝大量的纯净水,会造成体内电解质紊乱,很可能出现头晕、呕吐的现象。另外,大口的喝水也会加重胃的负担,引起胃抽搐。如果运动后想要大口大口地喝水,那至少得半小时后,不过这时喝水的欲望估计没那么强烈了。
准备入睡时
有时候晚饭吃的太咸或是白天流汗太多,到了晚上老感觉渴,就想着多喝水。不过这时如果多喝点水,那你整个晚上估计要经常上厕所了,这种想睡但老被尿憋醒的感觉可不好受哦。另外,晚上喝太多的水,会诱发眼睑和眼袋浮肿,对于爱美人士来说是个不小的伤害~
所以说,多喝水,有时候并不是好事,也得看情况来,特别是肾功能不太好的人,更是要避免一次性喝太多的水。当口渴非常想喝水的时候,为避免加重胃和肾的负担,教给大家一个小方法,就是一口水分三次或多次咽下,这样喝得少,但是却很能解渴。
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