躺着5分钟拉筋瘦身操，孙俪每天睡前都会练！

偶尔聊聊八卦和鸡汤 俗话说，肥胖不是病，胖起来不要命啊！ 这就是很多人都怕胖的终结原因 所以天天减肥、日日减肥成为很多人的不变口号 但是很多人都喜欢不要命的减肥 比如到医院打减肥针、消除脂肪甚至“绝食”

其实妹子们大可不必这么麻烦 完全可以天然减肥 下面给妹子分享一套瘦身又助眠的减肥操， 也是很多女明星的保留瘦身项目 非著名瑜伽教练孙俪 睡前也要做一遍呢！

第一套动作：提臀瘦腰运动。

翘臀和水蛇腰是每个女性完美曲线的首要条件。以下几个动作便能让你轻松拥有。

1、面部朝上平躺在床上，然后一只腿膝盖弯曲立起，脚底撑地。此时身体要挺直，双手自然放在身体两侧。

2、将立起的膝盖慢慢向外侧压倒，直到碰触床面。注意这个腿的脚底板要紧贴另外一只腿，上身要保持挺直，腰部不能离开创面。

3、呼气均匀后，将外倒的膝盖再慢慢的恢复到原来的位置，然后将腿伸直。换另一条腿重复，2边做完为一次，不间断重复50次以上。

第二套动作：瘦腹瘦腿动作。

平时最难活动到的身体部位就是腰部上下位置，同时还能强化大腿内侧的肌肉。同时还能改善便秘哟~

1、平躺在床上，身体尽量伸展挺直，面朝上的平躺着。双膝张开与肩同宽，双手自然放在身体两侧。

2、然后让脚掌与肩膀支撑地面，腰部慢慢向上抬起。感觉大腿前方有舒展的感觉。坚持七秒。

3、腰部继续保持上挺姿势，然后慢慢将膝盖并拢坚持七秒钟。此时感觉盆骨有收紧的感觉。

同样一套动作下来为一次，不间断重复50次以上即可。

还是那句话

坚持就是胜利