减肥还吃什么减肥药? 吃它，让你一周瘦20斤，瘦到你想胖

这个季节，大街小巷到处是烤红薯的味道，四处飘香，红薯不仅好吃，营养价值也特别高，特别是对于那些要减肥的朋友，如果会吃红薯，轻轻松松就能瘦下来哦。想知道是怎么做的，跟小编一起去看看吧，学一道红薯减肥餐。

红薯怎么吃对身体最好:

红薯缺少蛋白质和脂质，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。最重要的是，红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。

红薯减肥吃法推荐:

一、用红薯代替部分主食:

即三餐中有1-2餐用红薯代替精细米面。但是要注意，红薯本身的热量也不算很低，进食的总量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克。

二、红薯煮粥或者煮饭吃

把红薯去皮切块后，与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

总之，适量的吃红薯是可以减肥的，还能通便和抗ai抗衰老。现代家庭的餐桌上应该多出现红薯的身影。

减肥早餐也可以吃红薯

红薯减肥食谱一早餐:1杯豆浆、1个红薯。

午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

晚餐:红薯1个，生冲白果茶1杯。

红薯减肥食谱二早餐:

滑腻红薯粥1份，豆浆1杯。

午餐:红薯芝麻浓汤1份，清炒菠菜1份。

晚餐:红薯1个，生冲白果茶1杯。

红薯减肥食谱三早餐:1杯豆浆、1个红薯。

午餐:酱爆薯丁1份、糙米饭1份。

晚餐:红薯芝麻浓汤1份，苹果1个。

红薯做菜酱爆薯丁材料:红薯250g，猪瘦肉80g，水发香菇30g，净冬笋肉50g，油、盐、酱油、味精、淀粉适量。

做法:先将红薯去皮切成小丁，然后入开水中棹一下即捞出;然后将瘦肉也切成丁块，冬笋也过开水棹一下;水发香菇后切丁。锅子烧热后用油滑锅，随即投入肉丁炒，等到肉丁变色后，迅速加入红薯丁和剩下的材料一起炒，待半熟后，加入酱油、食盐，最后加入适量的水，盖锅盖焖煮，水快烧干后，放入味精出锅。红薯芝麻浓汤材料:红薯1个，洋葱1/4个，高汤400毫升、牛奶100毫升，黄油半匙、盐和胡椒各少许，黑芝麻适量。做法:先将红薯去皮，剥成3cm的长条，洋葱切成薄片;在锅里入黄油加热，加入洋葱用中火炒软，再加入红薯，炒至半熟。将炒好的红薯、洋葱倒入高汤锅中用微弱的中火煮，待红薯变软后，用筛子捞出，捣成泥，加入牛奶、盐、胡椒。最后倒入器皿中，撒上黑芝麻，如此就完成一道佳肴了。