据统计，我国慢性肾脏病患者约1.195亿，总患病率达10.8%。
什么是慢性肾病呢？临床上是指肾脏的功能或结构发生异常，且持续超过 3个月。
也就是说，当发现确认为慢性肾病时，某些症状已经出现至少3个月了，只是没有得到足够的注意。
在实际诊治中，医生会用「肌酐」的指标来评估肾脏受损的严重程度。而尿毒症就是慢性肾病的终末期。
前段时间平台发布过肾病不是肾虚，文中介绍西医上的“肾”和中医的“肾”不是完全相同。今天圣原君和伙伴们一起聊聊如何照顾好「肾脏」。
高盐、高蛋白饮食方式易诱发肾脏病
现代生活水平提高，饮食结构也发生了极大的变化：高蛋白、高热量，荤多素少，肥胖人群剧增。当肥胖出现，不光是肾脏病，还有其他的心血管疾病等都会出现，和我们的饮食结构都是有关系的。
此外，现在人的生活节奏变化，比如运动减少，也有的是运动过度，比如吃蛋白粉锻炼肌肉：因为本身是运动过度处于一个轻脱水的状况下，再吃大量蛋白质，如果是食物中的蛋白质还好，但是如果是罐装的蛋白质，其中的蛋白质来源不明，再加上人体没有休息好，抵抗力下降，容易出现血尿。
日常如何预防肾脏病呢？
对于一般的人群，保持健康的心态、规律作息、正常饮食控制体重，注意观察小便异常，定期体检，做到早发现早治疗，能够大大降低肾脏病风险。
多喝水
任何人的合适饮水量取决于许多因素，包括性别，运动，气候，身体状况，每天喝大约2升左右。
适量摄入足够的水可以帮助肾脏清除钠，尿素和来自身体的毒素，这会显著降低慢性肾脏病的风险。
低盐饮食
盐，是让肾脏负担加重的重要元凶。
我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏负担，导致肾脏功能减退。
中国居民膳食指南建议，成人每日摄盐量是5-6g/日（大概能填平一个啤酒盖）。尽量减少并限制腌制品食物和在外就餐量，控制好BMI值会大大预防肾脏病的患病率。
控制血糖水平，管理好血压
大约有一半的糖尿病患者会出现肾脏损害。如果有糖尿病，需在医生的指导下服用降糖药物或者胰岛素。
流行病学研究显示：高血压导致的慢性肾病已成为发达国家引起尿毒症的第2位或第3位原因。如有高血压，要遵医用药，尽量让血压控制在<130>（当然不是越低越好）。
慎重用药
未经大夫处方不要乱服，尤其抗菌素、止痛剂的使用，要遵医嘱，尽量避免使用可能损害肾脏的药物。也不要乱吃偏方，误了治疗时机，损害了肾脏。
观察小便，千万不要憋尿
1）一看量与次数
小便的量与次数，一方面反映了喝水量，另一方面反映了肾脏功能。像尿路感染、糖尿病、前列腺疾病等，甚至还有精神因素，都会引起小便次数的改变。
2） 二看排尿过程
排尿过程是否顺畅舒心也能在一定程度上反映健康状况。是否存在尿道灼痛？或是尿急、尿不净、排尿费力的状况？如果有，请及时去医院检查。
3）三看小便颜色
小便不同颜色可能反映的问题，可以参见下面这张图片。
小便泡沫多，半个小时都不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多。尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色时应警惕，最准确有效的方法还是去医院做尿常规检验。40岁以后应该坚持每年2次体检。
要是发现肾功能异常，建议正规医院的肾脏病专科就诊，按照医嘱服药。
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