喝牛奶吃钙片，不如改一个坏习惯，让孩子“高人一头”

最近一位朋友像囤年货网购了五箱牛奶，结果这位当了爸爸的人告诉树熊妈妈，这都是为了帮助儿子长高。身高一直是很多人的痛点，为了让自己的孩子不必“重蹈覆辙”，许多家长让孩子从小每天一杯牛奶，但是最后的效果常常因人而异。

难道身高是一分天注定九分靠遗传？No！还是让树熊妈妈告诉各位，关于身高的真相和正确的长高方式吧，家长们别再坑娃了。

首先值得开心的，决定身高的不仅仅是基因遗传，后天环境的影响也占比30%。就算父母双方都是一米六上下，孩子还是有可能成为一米八的大高个。其次，牛奶不是增高药，不能直接帮助人长高，看到这各位家长也不必失望，让孩子喝牛奶也不是劳而无功。

在日本有一个活动是“每天免费为青少年提供一杯牛奶”，而日本近百年来男性平均身高从150厘米增长到171厘米，这种改变与活动的普及也存在一定关系。同时我国营养学家提出，基于国民饮食习惯，青少年发育时期牛奶十分必要。

如果要想让孩子长高，单单一瓶牛奶不够，饮食方面的一个坏习惯绝对要改。现在因为生活环境的进步，越来越多是孩子挑食、偏食，这种坏习惯容易让孩子营养失衡，造成发育不良。健康营养均衡的饮食应该是粗粮与细粮搭配，精加工食品少量，菜要荤素搭配。

要想长高不能靠补剂吃钙片，不如在平时吃饭时多吃些牛鱼肉、蛋、乳酪、豆制品等摄取高蛋白。含有的胺基酸和维生素的海鲜类、海带、紫菜、深色蔬菜，也是天然营养补充剂。重要多吃不是吃多，有些家长一头热给孩子加餐，结果身高没进步，体重却超标了。

喝牛奶吃钙片，不如改一个坏习惯，让孩子“高人一头”，改掉挑食。饮食和运动都不能忽视。要知道美国根据统计青少年的情况得到的结果是，运动的孩子普遍要比不运动的孩子高2到3厘米。各位家长还不快行动起来，和孩子一起运动锻炼，孩子长高了，也增强了自己体质。

树熊妈妈还要提醒一点，有些孩子会有乳糖不耐症不能喝牛奶，也可能存在对某些食物过敏的情况，不要直接认定孩子挑食“矫情”。各位还有什么关于长高的好建议，欢迎留言评论分享给大家。