改善便秘、排泄困难，早餐前喝一杯，清理肠道垃圾，排泄变轻松

以前的时候便秘现象基本上是发生在中老年人身上，因为肠胃功能逐渐的变弱，再加上活动量逐渐的变少，导致身体新陈代谢和肠胃蠕动都变慢，所以引发了便秘现象的发生。但是现在很多的年轻人也受到便秘的困扰。很多人都不把便秘当作是一种疾病，任其发展，可能会对我们的身体造成严重的影响。

导致便秘的原因有哪些？

这是日常生活中许多人想要了解的一个问题，便秘不是一个独立的疾病，很多疾病都可能出现便秘，生活习惯不良也容易引起便秘，便秘的原因主要有器质性病因和功能性病因两种，那么下面我们就来给大家介绍一下导致便秘的原因有哪些，一起来看看吧！

1. 日常的饮食量不足，忽视早餐、饮食不规律等，导致摄入食量不足，无法产生足够的食物残渣使肠道产生蠕动，残渣堆积就会导致便秘。

日常饮食过于精细，食物膳食纤维不足，在人体的消化过程后，剩下的残渣较少，不足以形成粪便产生便意，对结肠运动刺激减少。

1. 现代生活节奏不断加工，因工作紧张、工作性质和时间变化等，导致常常在出现便意后，很多人都会选择先“忍回去”，事后在找空闲时间解决。

实际上，这样的恶习会干扰了正常的排便习惯，导致肠道排便反射会越来越迟钝，不利于人体的正常排泄，会引起甚至是加重便秘，所以在出现便意的时候，尽量及时解决。

1. 因为一些肠道疾病、肠道症状，会导致结肠运动功能紊乱所致，常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。

1. 很多人的常识导致出现便秘后就会选用泻药、开塞露等，但是滥用泻药，很容易形成药物依赖以及耐药性，药越用越多效果却越来越差，会使便秘越来越严重。

根据对便秘的研究发现，人体在缺乏水分与膳食纤维后，肠道蠕动能力下降，粪便干硬成块，是导致便秘发生的直接原因。生活当中，可根据便秘的病因，来采取有效的解决方法。

1. 补充水分

补充足量水分，可以保证肠道处于相对湿润、顺滑的状态，使食物残渣更快的通过肠道，减少粪便堆积，有效的预防、改善便秘问题。另外饮水充足，可以保证粪便的松软状态，排泄也会更加轻松。建议每天保持8杯左右的饮水量。

1. 补充膳食纤维

补充膳食纤维，可以促进肠道的蠕动能力，减少肠胃负担，利于排泄。都。润。堂——加快肠道蠕动，排宿便，改善便秘。

膳食纤维被称为“第七营养素”，是一种不会被人体消化的营养物质。

膳食纤维到可促进肠道益菌增殖，改善肠胃环境；增大粪便体积，促进肠道蠕动，加快人体排泄，从而有效改善便秘。

建议，每天冲服都。润。堂，增加肠胃蠕动，减少食物堆积，对解决便秘有益。

以上就是关于导致便秘的原因有哪些的介绍了，相信通过以上的介绍您对此也有了更多的了解了，我们在日常生活中一定要多加注意以上导致便秘的原因，希望以上内容对您有所帮助，祝您身体健康