中医《素问·痿论》中就有“肝气热,则胆泄,口苦”之说。意思是,口苦与肝胆失调有关,在日常生活中应注意保肝护胆。
对于健康人来讲,口腔一般感觉是清爽舒适的,只是夜间醒来或晨起后片刻会有轻微的口苦或口里酸涩的感觉。
短期的单纯口苦大家切莫惊慌,先从饮食上进行调整,清淡多素少荤,多饮水,多食新鲜的蔬菜水果,劳逸结合。那日常出现口苦的问题,我们应该怎么调理呢?
1. 关注情绪,遏止恶性循环
工作压力较大,肝气郁滞,最终也会导致肝胆气滞、肝胆湿热而出现口苦。
当人的肝气不畅时就容易生气发怒、爱发脾气、心情不佳、郁郁寡欢,这容易恶性循环。保持心情的舒畅,则肝气条达,胆汁输送才能通畅。
中医论“怒喜思悲恐,肝心脾肺肾”,说的就是情绪对应五脏,并对这些产生影响,可谓“一笑一颦也关乎健康”。
2. 放下手机,早点睡觉
手机是被发明出来造福我们的生活,而不是来霸占我们的生活的。所以,该睡觉的时候,我们应该放下手机,乖乖入睡。
中医认为,夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行的时间,在这一时间段应保持充足的睡眠,否则时间一长易伤及肝胆。
最佳入睡时间是每天的23点前,把你的生理时钟调对时间,肝脏才能得到充分休息,恢复元气。
3. 清淡饮食,不要暴饮暴食
暴饮暴食可引起食积,脾胃运化不调,积久郁而化热,波及肝胆,胆汁外泄故而口苦。
所以,口苦的人饮食要清淡、少食高脂肪及不消化食品,保持大便通畅。
小建议:
有诸内必显于诸外,身体任何的不适症状都可能是“疾病”的外在表现,如果口苦时间超过一周,建议前往医院找专家咨询,以排除引起口苦的其他器质性疾病或原因。
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