古装影视剧中总会有臣子跪拜皇帝的镜头，那句经典台词“皇上万岁万万岁”众所周知。从臣子的贺词里映射了皇帝们长生不老的欲望，历史上自称皇帝第一人秦始皇也引领了后世皇帝追求长生不老药，寻仙的风潮。其中寻仙50年闹出巫蛊之祸的汉武帝和信奉道教追求却吃仙丹而亡的明世宗是疯狂步后尘的典范。如今长寿是很多人希望达到的一个状态，普罗大众都希望自己可以益寿延年。
冲着现在人这种心理，很多保健品、食品、饮品也会打上“长寿”标签吸引更多人购买。理解大家想要身体健康持久的心情，但是千万记得擦亮眼睛，不要上当受骗。从古代现代长寿案例中汲取科学合理的点，然后自己可以试试。
神话故事中活几千几万年的神仙屡见不鲜，他们自由自在寿命长很吸引人。但是神仙都是人们美好的愿望融入创作之中，虚无缥缈的事情罢了。真人的长寿才更加有说服力和参考价值，下面我们盘一盘长寿人士的秘诀条件。
“楼满天下”邵逸夫
可能大家不是每个人知道他是香港无线tvb主席，但是大家对他并不陌生，因为全国各地学校都有邵逸夫先生捐助的“逸夫楼”。邵先生享年107,102岁时还是上市公司在任主席呢牛不牛。
邵老最大的乐趣就是保持工作，他坚持工作之余注重养生，养生自然离不开运动：他每晚睡前躺在床上的时候，都会脚掌前后、左右摆动，再转动。他认为“老从脚上起”，很注重脚部保健，所以他百岁高龄都不太需要拐杖。
俗话说“树老根先枯，人老脚先衰。”脚对于人的重要性不言而喻，人需要脚行走，脚护好多锻炼，增强了人体免疫力，还能延缓衰老，尤其是在寒冬，我们更要坚持温热水泡脚，寒从脚生是真实存在的经验。
“最才的女，最贤的妻”杨绛
杨绛先生是钱钟书先生的妻子，她自己也是著名作家、翻译家，93高龄出版的《我们仨》还风靡海内外。先生还是个养生达人，晚年非常喜爱八段锦，坚持把八段锦作为晨课。提到“八段锦”的益处，先生写下“八段锦”的口诀：“两手托天利三焦，左右放弓如射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火，两手攀足健肾腰。”八段锦是传承下来的健身方式，古人认为要想青春常驻，必使脊柱常青，意思就是将24节脊柱锻炼好就会长寿，这种锻炼健身法就是围绕脊柱来进行的。
从小到大家长老师格外强调站有站姿坐有坐姿，写作业时握笔、坐姿、眼睛离作业本距离各种注意事项。他们都是为了你的脊椎着想，希望你从小养成良好的生活习惯。人的脊椎，可比做房子的结构，负责支撑人体，坐、卧、跑、跳，各种姿势、活动都得依靠脊椎的支撑。脊椎对于人的健康是举足轻重的地位，然而一般人缺乏对脊椎的保健观念，常常把驼背、低头、腰酸背痛等常见毛病当作仪态问题，其实可能是生病了却不自知而错失矫正、治疗的良机，身体情况也就恶化严重。
“现代建筑的最后大师”贝聿铭
“竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。”这句出自苏轼的一首经典词作《定风波·莫听穿林打叶声》，乐观豁达的人生态度让人醍醐灌顶。心态的放宽，思想的通透会让人的情绪波动不大从而对个人的身心健康都有益。享誉世界的华人建筑师贝聿铭就深谙其道，别人问起他健康长寿的秘诀，他说了简单的几个字“不发愁，快乐”
贝聿铭这一生都精力充沛的模样，九旬高龄时仍兴致勃勃地工作。他应该也是喜欢自己的工作，设计的建筑物就当做自己的孩子。贝老将苏州博物馆这一力作亲切唤作“最亲爱的小女儿”可见他乐在其中了。
现代医学研究证实，心理因素对人机体的健康有明显影响。他们分析数据、案例得出心胸豁达、 性格开朗的人，神经内分泌调节系统处于高水平，免疫功能也处于正常状态，更加有利于身体健康长寿。人们平时都说生气容易伤肝上火，负面情绪对生理心理都有很大的坏影响，所以开口常笑大肚能容也是该学习的长寿技能。
长寿自然是每个人都希望的状态，但是人在45岁以后，身体机能衰退，稍不注意各种疾病找上门来。以人为鉴，从前人案例来看，长寿离不开注重生理器官的保健也离不开养成良好的心态、乐观的性格。而生理器官的保健除了运动保健还要注意饮食养生。
1、早起一杯温开水，促进肠胃蠕动，从而使得晨便排出通畅。排便不顺，就会有毒素在体内堆积，会影响到身体的内分泌和肠胃健康。现在超市门店饮料、酒饮、咖啡、果汁、奶茶可谓琳琅满目。这些都有一定的解渴功效，但常喝它们有害身体健康。白开水才是解渴又养生，每天喝足八杯白开水，养生又美容。不是女人是水做的，人都是水做的。人体每天需要不少水帮助更好的进行代谢作用，降低血脂和血压，预防出现心脑血管疾病等。
2、饮食三高原则：高新鲜度、高纤维素、高蛋白质。新鲜可以保证食材的营养度能最大限度的保留，并被我们吸收。高纤维素，促进肠胃消化，保证排便顺畅。高蛋白质源于蛋类、豆制品、白肉食品，人每天营养不可缺少蛋白质。
3、饮食“五低”原则：低糖、低盐、低脂、低胆固醇、低刺激性。如今生活条件好了，人容易得富贵病。平时做菜不要放太多盐或者糖，荤素要搭配得当，对于大鱼大肉海鲜不要胡吃海塞。尤其是45岁以后，人更容易得三高、心血管疾病，所以一定要控制体重多吃瓜果蔬菜，饮食七分饱即可。
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