47岁女性每天坚持4: 00起床,跑步8公里,身体会有什么样的变化?
47岁女性每天坚持4:00起床,跑步8公里,身体会有什么样的变化?
前段时间在网上看到一个特别励志的47岁女跑者孙大姐,相对于其他跑步者而言,孙大姐的年纪确实已经算得上是高龄了,而孙大姐是从2015年10月份开始正式开始加入了跑步的大卷,而且这一坚持就足足坚持了三年的时间,每天早上坚持4:00左右起床,要知道在4:00的时候,所有人都还躺在温暖的被窝里做着春秋美梦呢,而孙大姐这个时候就已经开始了跑步,并且这一跑就8公里让人不禁感觉到孙大姐足够的毅力。
关键是娜姐自己的回忆,从最开始的时候并没有考虑过去跑步,甚至连出门多走一步都懒得去,每天就是工作就做,但是到了中年之后就逐渐尝到了缺乏运动所带来的影响,由于在日常生活中缺少最基本的运动,所以说肠胃和颈椎都出现了一定情况的问题,甚至还每天会出现失眠的情况,所以说为了打破这种病秧子的场景,决定开始通过运动来增强自己的身体状况。
每天早上都会选择在4:00起床,之所以会选择在4:00,主要就是因为还要给孩子准备饭菜,然后再花上一个小时的时间进行来回的跑步,回到家之后做一下放松洗洗澡,开始上班睡觉,即便是在严寒的冬季或者说下雨的情况下,孙大姐也依然没有停止过自己跑步的进程,经过长时间的慢跑之旅不仅仅收获了坚强的体魄,正常的身体,而且还让自己的肠胃和颈椎慢慢的被治愈。
其实很多人在跑步的过程中都会觉得特别的累,所以说完全无法坚持,而且也有人会觉得跑步的话,对于膝盖的影响性非常的大,事实上如果正确的跑步是不会影响到膝盖健康的,而散步对膝盖的伤害才会更大经常性的跑步,反而对于膝盖和其他关节也有一定的好处,因为跑步的冲击力可以使得软骨病被重复的释放压缩,然而起到一个不错的促进关节的血液循环,能够得到一个很好的修复。
虽然说对于身体健康有好处,但是跑步的过程中也需要有一些注意事项,就比方说跑步时的速度,因为跑步的时候一味的追求速度的话,那么特别容易导致肌肉损伤,所以说在跑步的过程中尽量要控制好个人的速度,达到一个匀速前进的立场,另外在跑步结束之后,最好要进行一下放松运动,这样的话才可以使得肌肉逐渐的放松,从而使身体变得轻松一点。
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