47岁女性每天坚持4: 00起床，跑步8公里，身体会有什么样的变化？

一提到运动，相信大多数人脑海中第1个碰到的一定是减肥，其实生命是在于运动的，而在所有运动当中跑步又被称之为全民运动，最主要的原因就是保护不仅仅会改变外貌，与此同时，对于身体健康而言，也能够起到一个非常不错的效果，如果说你实在是不知道跑步对于人的影响性有多么大的话，那么不妨用两分钟的时间看完这篇文章，相信你在看完之后应该会有所触动并且加入跑步的队伍当中。女跑者每天坚持4点起床跑8公里，不妨看一下前后的对比有多明显！

47岁女性每天坚持4:00起床，跑步8公里，身体会有什么样的变化？

前段时间在网上看到一个特别励志的47岁女跑者孙大姐，相对于其他跑步者而言，孙大姐的年纪确实已经算得上是高龄了，而孙大姐是从2015年10月份开始正式开始加入了跑步的大卷，而且这一坚持就足足坚持了三年的时间，每天早上坚持4:00左右起床，要知道在4:00的时候，所有人都还躺在温暖的被窝里做着春秋美梦呢，而孙大姐这个时候就已经开始了跑步，并且这一跑就8公里让人不禁感觉到孙大姐足够的毅力。

关键是娜姐自己的回忆，从最开始的时候并没有考虑过去跑步，甚至连出门多走一步都懒得去，每天就是工作就做，但是到了中年之后就逐渐尝到了缺乏运动所带来的影响，由于在日常生活中缺少最基本的运动，所以说肠胃和颈椎都出现了一定情况的问题，甚至还每天会出现失眠的情况，所以说为了打破这种病秧子的场景，决定开始通过运动来增强自己的身体状况。

每天早上都会选择在4:00起床，之所以会选择在4:00，主要就是因为还要给孩子准备饭菜，然后再花上一个小时的时间进行来回的跑步，回到家之后做一下放松洗洗澡，开始上班睡觉，即便是在严寒的冬季或者说下雨的情况下，孙大姐也依然没有停止过自己跑步的进程，经过长时间的慢跑之旅不仅仅收获了坚强的体魄，正常的身体，而且还让自己的肠胃和颈椎慢慢的被治愈。

其实很多人在跑步的过程中都会觉得特别的累，所以说完全无法坚持，而且也有人会觉得跑步的话，对于膝盖的影响性非常的大，事实上如果正确的跑步是不会影响到膝盖健康的，而散步对膝盖的伤害才会更大经常性的跑步，反而对于膝盖和其他关节也有一定的好处，因为跑步的冲击力可以使得软骨病被重复的释放压缩，然而起到一个不错的促进关节的血液循环，能够得到一个很好的修复。

虽然说对于身体健康有好处，但是跑步的过程中也需要有一些注意事项，就比方说跑步时的速度，因为跑步的时候一味的追求速度的话，那么特别容易导致肌肉损伤，所以说在跑步的过程中尽量要控制好个人的速度，达到一个匀速前进的立场，另外在跑步结束之后，最好要进行一下放松运动，这样的话才可以使得肌肉逐渐的放松，从而使身体变得轻松一点。