315斤男子决定跑步减肥，被告知膝盖迟早报废，1年后的转变太惊艳

体型肥胖的人群，能一开始就跑步吗？大多人给出的是否定的答案，毕竟庞大的体重加上跑步对的冲击，膝盖是很难承受的！但这位男子就向我们展示了何为决心，他打破了很多人的常规认知。

他的名字叫杰克，从小喜爱甜食，最高体重为315斤，而然他还很年轻，20岁的年龄怎能总是如此肥胖，所以1年前他决定减肥。最开始是靠着控制饮食，他用1个月顺利减掉了约15斤体重，然而很快进入了瓶颈期，于是他在网络上表示自己决定要跑步。

然而这个决定，却被很多网友告知膝盖迟早报废，然后他从走路开始练起，走路练了一个月，就做了下一个决定，就是参加跑步比赛。他的第一个跑步比赛是5公里，用时整整65分钟，才跑完全程。

此后还一时兴起参加了10公里跑步，尴尬的是2个小时，他无法跑完全程，虽然结果令他感到难受，但这需要一个过程，没有谁一开始就能完成目标！

跑步6个月时间，减掉了整整73斤体重，脸变化最明显。他已经记不清自己到底跑了有多远，你的辛苦努力不会白费，半年既如此，那1年后呢？

7个月时间，减肥82斤，此时体重约235斤，他的5公里跑步时间从65分钟降低到44分钟左右，进步虽然很缓慢，但已是巨大的进步。

除了跑步，还参加一些障碍赛和其他健身挑战！

他在2018年给自己设立了目标，那就是减掉100磅（90斤），然而这个目标只用时8个月就完成了。他参加了10多场跑步比赛，乘坐热气球旅行，去水上公园，去海滩游泳，去爬山徒步旅游。减肥后不仅人帅了，而且接触了更多新星事物，人生拥有更多阅历。

无法想象一名体重如此的小伙，却去跑步，然而他的膝盖却完好，并没有出现想象中的问题，看起来网友们最担忧的事情没有发生。或许跑步的确会伤膝盖，但不减肥任由体重飙升，这才是对膝盖最大的伤害！

跑步1年多的转变太惊艳，期间流过汗、血和泪，却始终没有放弃，体重从315斤减到170斤，整整减掉145斤，如今5公里跑步27分钟，10公里跑步56分钟，半程马拉松为2小时24分钟，他的人生变得更为丰富多彩。

杰克的经历和决心令人相当敬佩，也是很多肥胖人士应该去学习的对象！或许跑步并不适合你，那就找到一个适合你的，努力的去减肥，迎接最美/帅的自己！