每天坚持跑步，具体有什么好处？最后一点讲的好！

甲鱼相信大多数跑者跑步不是为了减肥就是为了健康，少许人是为了参加比赛而训练自己的。但是你真的明白跑步能为你带来的好处吗？具体有哪些你真的了解吗？我相信你，早已爱上这项运动，现在甲鱼不仅让你深爱，还要让你明白为什么爱“它”。

第一点：塑形、脱脂

如果你通过跑步，没有成功减肥，那么只能说明你没有坚持下去。通过跑步脱脂，是最科学的方式，同时也是最折磨人的意志力，若能坚持下来，你将成功蜕变。一周坚持慢跑4天，每次运动达到30分钟以上，这样才能有效燃烧脂肪，坚持一个月后表皮松弛，证明脂肪减少，再坚持3个月，皮肤紧致。这是跑步塑型身体变化的全过程。

第二点：拒绝疾病

加拿大有一位跑步专家曾经通过实验得出一下结论：长期跑步的人，心肺功能比普通人普遍要好出30％左右，比普通人患癌症几率更小，基本不会感冒。例如：乳腺癌患病率减少20％左右；白内障30％；胃癌45％等。

第三点：先缓解再改善“颈椎病”

人类进入21世纪以来，随着生活水平的不断升高，生活节奏越来越快。每天面对着电脑、IPAD、手机等，活动的时间少之又少，导致颈椎类疾病成为普遍现象。坚持跑步，摆动双臂这样不仅可以缓解，长期以来还能治愈颈椎病，同时肩背恢复挺直，身高也能长个0.5-1.2cm呢！

第四点：跑步是“肠胃肝脏的天敌”

每天跑步的人，能够有效消除“脂肪肝”对身体的侵害。长期跑步的人，能够提升肝脏功能，肝脏自愈能力得到提升，缓解肝病。每天跑步的人，消化能力超强，有润肠通便的奇效。

第五点：骨骼强健

每天坚持跑步的人，骨骼会比同年人更强关节密度更高，韧带更好于常人，能够有效避免老化带来的骨质疏松。保护自身骨骼是对自己最好的礼物。

第六点：比同龄人更年轻

每天跑步的人，能看见别人看不到的风景，别人体会不到的辛苦，所以心态会比一般人更好，长期坚持以来就会比同龄人更显年轻，精神头更是足足的，在公司、学校永远都是最有活力的那一个。最好的护肤品我只认“跑步”年轻不是在脸上涂的面膜，是心态和生活方式。